Консенсусът е, че когато остареете, артериите ви ще се запушат с плака и шансовете ви да получите инфаркт или инсулт се увеличават.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Според ново проучване, публикувано в списанието на American Heart Association Hypertension, е възможно да имате артериите на здрав 20-годишен мъж до 70-те си години.
Не е лесно, като се има предвид западният акцент върху повече и по-големи порции храна, с много захар и мазнини.
Но това е възможно, според д-р Тийму Наранен, автор на изследването и научен сътрудник в Бостънския университет по медицина.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Лекар: Тези зеленчуци подхранват кръвта и пазят сърцето здраво 80 години
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
„Здравословният начин на живот е единственият начин за поддържане на нормална съдова структура“, каза Нииранен пред Healthline.
Според Нииранен западната култура често означава лоша диета и заседнал начин на живот.
Това са фактори, които затрудняват поддържането на здрави кръвоносни съдове.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
„Свързаното с възрастта високо кръвно налягане, например, не е често срещано сред местните популации на ловци и събирачи“, каза той.
Нииранен обясни, че в по-голямата си част не генетичните фактори влияят върху мрежата от кръвоносни съдове на тялото по време на стареенето.
Факторите на начина на живот - всички те могат да бъдат променени - са водещите виновници.
Нииранен признава, че все още няма вълшебно хапче, което да помага за постигане на здравословно съдово стареене.
Той посочи като насока за увеличаване на шансовете за поддържане на здрави кръвоносни съдове дори в напреднала възраст. Те са:
- Управлявайте кръвното си налягане.
- Управлявайте холестерола си.
- Намалете кръвната захар.
- Станете активни.
- Яжте по-добре.
- Отслабнете.
- Спри да пушиш.
„Всеки от седемте изисква известна работа“, съгласи се д-р Ричард Бекер, говорител на AHA и професор по медицина и ръководител на Колежа по сърдечно-съдово здраве и заболявания в Медицинския колеж на Университета в Синсинати.
„Но ние можем да се справим по-добре“, каза той пред Healthline. „Можем да помогнем на хората да започнат, да им помогнем да преодолеят предизвикателствата. Имаме нужда от повече лекари, готови да помогнат.
