По колко кафе е безопасно за здравето да се пие на ден - отговорът на този въпрос вълнува всеки любител на тази напитка. Руският диетолог д-р Антонина Стародубова отговаря на този въпрос. Експертът споделя, че безопасната доза е различна за всеки и зависи от теглото на човек.
По колко кафе може да се пие на ден?
"Някои експерти настояват за необходимостта от ограничаване на количеството кофеин, постъпващ в тялото. За да изчислите допустимия обем напитка, те съветват да използвате собственото си тегло. Формулата е проста: разрешено е да консумирате не повече от 3 mg кофеин на 1 kg телесно тегло. Например, ако човек тежи 70 кг, тогава той може да си позволи да пие не повече от 210 мг кофеин на ден. Това е приблизително равно на 5-6 чаши черен чай или 3 малки еспресо", казва диетологът.
Кардиолог: С тази подправка кафето е по-полезно за сърцето
"Хората, които са диагностицирани със заболявания на сърдечно-съдовата система или имат проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да бъдат особено внимателни с кафето", казва специалистът.
Полезните свойства на кафето се крият в неговия ефект върху централната нервна система на човешкото тяло. За да повишите тонуса, да получите прилив на енергия и да активирате работата на мозъка и тялото, можете да консумирате напитката в умерени количества. Това важи особено за тези хора, които не страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, червата, стомаха и нервната система.
"За да не навредите на тялото си, трябва да наблюдавате дозите на консумация на напитки. Дневната норма за здрав човек е не повече от 3 чаши на ден. Пиенето на до 5 чаши кафе на ден може да доведе до редица допълнителни проблеми: нарушения на съня, чупливи кости, разстройство на централната нервна система", казва експертът.
Ако изпитвате следните симптоми или преди това сте били диагностицирани с определени заболявания, вероятно трябва да се откажете от напитката. Странични ефекти, които могат да възникнат при редовна консумация:
- Световъртеж, мигрена, чести и остри главоболия
- Често уриниране или уринарна инконтиненция
- Възбудимост на централната нервна систем
- Чупливи кости поради отмиване на калция
- Намалена концентрация
- Безсъние
- Депресивно състояние
- Повишена сърдечна честота
- Обостряне на стомашно-чревни заболявания
Лекар разкри по колко кафе на ден е полезно за черния дроб
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
