По колко кафе е безопасно за здравето да се пие на ден - отговорът на този въпрос вълнува всеки любител на тази напитка. Руският диетолог д-р Антонина Стародубова отговаря на този въпрос. Експертът споделя, че безопасната доза е различна за всеки и зависи от теглото на човек.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
По колко кафе може да се пие на ден?
"Някои експерти настояват за необходимостта от ограничаване на количеството кофеин, постъпващ в тялото. За да изчислите допустимия обем напитка, те съветват да използвате собственото си тегло. Формулата е проста: разрешено е да консумирате не повече от 3 mg кофеин на 1 kg телесно тегло. Например, ако човек тежи 70 кг, тогава той може да си позволи да пие не повече от 210 мг кофеин на ден. Това е приблизително равно на 5-6 чаши черен чай или 3 малки еспресо", казва диетологът.
Кардиолог: С тази подправка кафето е по-полезно за сърцето
"Хората, които са диагностицирани със заболявания на сърдечно-съдовата система или имат проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да бъдат особено внимателни с кафето", казва специалистът.
Полезните свойства на кафето се крият в неговия ефект върху централната нервна система на човешкото тяло. За да повишите тонуса, да получите прилив на енергия и да активирате работата на мозъка и тялото, можете да консумирате напитката в умерени количества. Това важи особено за тези хора, които не страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, червата, стомаха и нервната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
"За да не навредите на тялото си, трябва да наблюдавате дозите на консумация на напитки. Дневната норма за здрав човек е не повече от 3 чаши на ден. Пиенето на до 5 чаши кафе на ден може да доведе до редица допълнителни проблеми: нарушения на съня, чупливи кости, разстройство на централната нервна система", казва експертът.
Ако изпитвате следните симптоми или преди това сте били диагностицирани с определени заболявания, вероятно трябва да се откажете от напитката. Странични ефекти, които могат да възникнат при редовна консумация:
- Световъртеж, мигрена, чести и остри главоболия
- Често уриниране или уринарна инконтиненция
- Възбудимост на централната нервна систем
- Чупливи кости поради отмиване на калция
- Намалена концентрация
- Безсъние
- Депресивно състояние
- Повишена сърдечна честота
- Обостряне на стомашно-чревни заболявания
Лекар разкри по колко кафе на ден е полезно за черния дроб
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
