Ендокринологът Антонина Гуреева посъветва да не пиете кафе сутрин веднага след събуждане. Лекарят предупреждава, че популярната напитка може да повиши нивата на кръвната захар, ако се консумира след събуждане. Високата кръвна захар може да отключи редица здравословни проблеми, включително да постави началото на опасен диабет.
Кафето сутрин и влиянието му върху кръвната захар
За щастие, не е нужно да се отказвате напълно от кофеиновата напитка. Лекарят обяснява, че преди да се събудите, тялото ви освобождава "тежка доза" от хормона на стреса кортизол, за да ви подготви за деня.
Отслабване с кафе: Сложете това в него и ще ускорите метаболизма
„Ако добавите кофеиновата напитка към тази "смес", когато вече имате високи нива на кортизол, това ще доведе единствено до висока кръвна захар“, казва ендокринологът Антонина Гуреева.
Тя пояснява, че дори тъмната кофеинова напитка без мляко или захар има същия ефект върху нивата на глюкозата.
„Тъй като нивата на кръвната ви захар вече са високи, когато се събудите, кофеинът може да ги повиши още повече. Но в случая времето за изпиване на първата чаша от ободряващата напитка може да има значение“, споделя експертът.
Затова лекарят препоръча да отложите изпиването на първата си чаша от нея поне час след събуждане, когато нивата на кортизол започват да спадат.
„И този трик определено помага за контролиране отговора на кръвната захар. Открих също, че разходката малко след хранене, по-скоро бързото хранене, е добър начин за понижаване на кръвната захар - това е така, защото мускулите използваха част от излишната глюкоза в кръвта", споделя още експертът.
Контролирането на нивата на кръвната ви захар е от решаващо значение поради редица причини, не само заради риска от захарна болест. Безпокойството е, че нейните високи нива могат да увредят артериите и нервите ви.
Приблизително седем милиона души в Обединеното кралство имат преддиабет (т.е. високи нива на кръвната захар, които могат да бъдат предшественик на заболяването от тип 2), но значителна част от тях дори не знаят за състоянието си, а това увеличава риска от преждевременна смърт с повече от 60 процента.
Още: Кардиолог разкри какво ще се случи със сърцето ви, ако пиете по 3 чаши кафе на ден
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
