Мазнината в корема, известна още като висцерална мазнина, обвива жизненоважни органи и това може да причини сериозни здравословни проблеми като някои видове рак, инсулт, диабет тип 2 и др.
Най-добрият начин да разберете дали имате висцерална мазнина е като измерите талията си. При жените, ако обиколката на талията е 80 см или повече, а при мъжете 94 см или повече - това показва наличието на мазнини в корема.
Възможно ли е да стопим корема, без да правим упражнения
Д-р Стейси Дж. Стивънсън , известен още като "The VibrantDoc", дава няколко съвета за справяне с проблема.
1. Аеробни упражнения
"При практикуването на аеробни упражнения няколко пъти седмично тялото ще се насочи към изгаряне на излишната висцерална мазнина и ще я изгори дори преди подкожната", споделя д-р Стивънсън.
"Независимо дали вдигате тежести във фитнеса или практикувате йога, ще изгорите повече висцерални мазнини, отколкото с упражнения като коремни преси и лицеви опори“, допълва още той.
Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Проучване от 2015 г. доказва, че комбинацията от кардио тренировки и тренировки с тежести е по-ефективна за изгаряне на висцерални мазнини, отколкото само кардио.
2. Елиминиране или намаляване на захарта
Изследванията показват, че хората, които ядат повече захар, натрупват повече висцерални мазнини.
Пийте това и активно горете коремни мазнини
Чрез намаляване на приема на захар, ще приемате по-малко калории и съответно в комбинация с упражнения, ще изгорите по-бързо висцералните мазнини. Разбира се, най-добре е да се откажете напълно от захарта.
3. Опитайте се да не преяждате, особено с въглехидрати
"Умереното хранене ще направи страхотни неща за вашето здраве. И не на последно място ще помогне на тялото ви да спре да съхранява висцерални мазнини", споделя д-р Стивънсън.
Мазнините по корема се топят сами с тези напитки
"Проучване доказва, че в сравнение с нискокалоричната диета с ниско съдържание на мазнини, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна за намаляване на висцералните мазнини", допълва още експертът.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва като заместител на консултацията с лекар и диетолог!
