Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Лекар: Как да отслабнете с 5 кг за седмица?

25 юли 2024, 11:43 часа

Кандидатът на медицинските науки, гастроентерологът Владимир Логинов разказа как да отслабнете с пет килограма за седмица с помощта на яйчната диета. Експертът коментира плюсовете и минусите на тази диета.

Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Отслабване с 5кг за 1 седмица 

„Основните принципи на яйчната диета се основават на консумацията на яйца и протеинови храни като основно ястие в диетата“, отбелязва лекарят.

Отслабване след 40 години - ето кои храни са задължителни 

Диетата с яйца е диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Ще ви помогне да отслабнете бързо, без да губите мускулна маса.

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Какво да ядете: Яйца за закуска, обяд и вечеря или друг източник на постни протеини плюс зеленчуци. Консумацията на мазнини и въглехидрати трябва да бъде сведена до минимум. По-добре е да консумирате варени яйца, но понякога можете да приготвите бъркани яйца или омлет за разнообразяване на диетата.

Плюсовете на яйчната диета са следните:

  • Бърза загуба на тегло поради ниското съдържание на въглехидрати и калории;
  • Високото съдържание на протеин ви помага да се чувствате сити за дълго време;
  • Яйцата са отличен източник на висококачествен протеин и няма да доведат до загуба на мускулна маса.

Лекарят изброява и недостатъци на диетата с яйца. Според него те са следните:

  • Всяка монодиета е опасна за здравето, защото води до дисбаланс в организма;
  • Яйцата ( по-специално жълтъците) съдържат много холестерол.
  • Малко количество въглехидрати може да причини умора и повишена раздразнителност поради ниска кръвна захар.
  • Прекомерното съдържание на протеини увеличава натоварването на бъбреците и черния дроб. 

"Средно можете да отслабнете от 3 до 5 кг на седмица с помощта на тази диета", отбелязва лекарят.

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

"Ако се върнете към предишната си диета, загубените килограми бързо ще се върнат", допълва още спецалистът.

По отношение на полезните свойства на яйцата, лекарят коментира следното:

  • Те са богат източник на протеини, който спомага за възстановяване и изграждане на мускулите, поддържа здрава кожа и коса.
  • Съдържат разнообразие от витамини и минерали, включително витамин А, витамин D, витамин В12, желязо и цинк.
  • Съдържат здравословни мазнини, включително омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето и мозъка. Те също така помагат за усвояването на някои витамини, като витамин D.
  • Съдържащи антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, те помагат за защита на очите от свързани с възрастта увреждания и намаляват риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на ретината.
  • Яйцата са сравнително нискокалоричен продукт.

Лекар: Това са 3-те най-добри напитки за отслабване

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.

 

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес