Един достъпен зеленчук задължително трябва да се включи в ежедневната диета на всеки - неговиете малки семенца предпазват костите.
Още: Кардиолог: Как влияят яйцата на холестерола и полезни ли са за сърцето
Още: 8 храни, които лекарите препоръчват при високо кръвно: №4 ще ви изненада
"Проучванията показват, че семената на краставицата предпазват костите от чупливост и сериозни заболявания. В допълнение, този зеленчук има много предимства, включително понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на храносмилането", казва д-р Наталия Балан.
Какви са ползите от семената на краставиците?
Краставиците съдържат антиоксиданти, които предпазват от рак, сърдечни заболявания и автоимунни заболявания.
Лекар: Пийте по 2 чаши на ден на ден от тази напитка за здрави кости и зъби
Още: Какъв е пулсът на здравия човек вечер според възрастта
Още: Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул
"Учените са открили, че семената на краставицата освобождават пептиди, които могат да подобрят усвояването на калций от организма. Калцият е жизненоважен за здравите кости. Тялото се нуждае от достатъчно калций, за да поддържа костите здрави. Лошото здраве на костите може да причини заболявания като рахит и остеопороза и да увеличи риска от фрактури поради падане. Ето защо е важно да си набавяте всички хранителни вещества, необходими за здрави кости, като се храните балансирано", казв специалистът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Тези чайове пречистват най-добре черния дроб след празници
Тези храни включват мляко, извара, зелени листни зеленчуци, соя, ядки и риба. Правилната диета е само един от градивните елементи за здрави кости, което включва също упражнения и избягване на определени рискови фактори за остеопороза.
Яденето на семена от краставици може да помогне:
- предотвратява загуба на костна маса
- подобряване на здравината на костит
- изграждане на костите
Последните проучвания подчертават потенциалните ползи от семената на краставиците в борбата с калциевия дефицит, който често води до чупливи кости, хипертония и заболявания като рахит, казва специалистът.
Още: Тайната за по-добра памет: Как магнезият може да спре когнитивния спад при възрастни хора
Още: Естроген: Как хормонът може да промени настроението и емоциите на жените
За да предотвратите остеопороза и проблеми с костите:
- Правете редовни упражнения, за да поддържате костите си възможно най-здрави;
- Яжте храни, богати на калций и витамин D
- Променете начина си на живот - спрете да пушите и намалете консумацията на алкохол
Кой не трябва да яде краставици?
Не се препоръчва да ядете краставици:
- при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт
- по време на обостряне на язви
- при гастрит
- при ентероколит
Не се препоръчва след консумацията на краставици да се консумира студена вода, газирани напитки, мляко. Това е така, защото тази комбинация нарушава дейността на стомаха, затруднява храносмилането, причинява болки в корема и тежест.
Краставиците трябва да се добавят към диетата надетето не по-рано от една година, тъй като слабият стомах може да не успее да смила грубите фибри.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
