Лекар: Яжте този зеленчук всеки ден, семената му са полезни за костите

Един достъпен зеленчук задължително трябва да се включи в ежедневната диета на всеки - неговиете малки семенца предпазват костите.

Още: Диетолози: Това е чай №1 за дълголетие

Още: Лекар: В тези 3 случая е по-добре да НЕ ядете сирене

"Проучванията показват, че семената на краставицата предпазват костите от чупливост и сериозни заболявания. В допълнение, този зеленчук има много предимства, включително понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на храносмилането", казва д-р Наталия Балан. 

Какви са ползите от семената на краставиците?

Краставиците съдържат антиоксиданти, които предпазват от рак, сърдечни заболявания и автоимунни заболявания.

Лекар: Пийте по 2 чаши на ден на ден от тази напитка за здрави кости и зъби

Още: Лекар: Ядем ги всеки ден, но тези храни водят до главоболие

Още: Кардиолог: Този плод съдържа ключов електролит за сърцето - яжте го всеки ден

"Учените са открили, че семената на краставицата освобождават пептиди, които могат да подобрят усвояването на калций от организма. Калцият е жизненоважен за здравите кости. Тялото се нуждае от достатъчно калций, за да поддържа костите здрави. Лошото здраве на костите може да причини заболявания като рахит и остеопороза и да увеличи риска от фрактури поради падане. Ето защо е важно да си набавяте всички хранителни вещества, необходими за здрави кости, като се храните балансирано", казв специалистът.

Тези храни включват мляко, извара, зелени листни зеленчуци, соя, ядки и риба. Правилната диета е само един от градивните елементи за здрави кости, което включва също упражнения и избягване на определени рискови фактори за остеопороза.

Яденето на семена от краставици може да помогне:

• предотвратява загуба на костна маса
• подобряване на здравината на костит
• изграждане на костите

Последните проучвания подчертават потенциалните ползи от семената на краставиците в борбата с калциевия дефицит, който често води до чупливи кости, хипертония и заболявания като рахит, казва специалистът.

Още: Пиете билков чай всеки ден? Ето какво се случва с тялото ви след седмица, месец и година

Още: Кардиолог: Защо е опасно "добрият холестерол" да е нисък

За да предотвратите остеопороза и проблеми с костите:

• Правете редовни упражнения, за да поддържате костите си възможно най-здрави;
• Яжте храни, богати на калций и витамин D
• Променете начина си на живот - спрете да пушите и намалете консумацията на алкохол 

Кой не трябва да яде краставици?

Не се препоръчва да ядете краставици:

• при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт
• по време на обостряне на язви
• при гастрит
• при ентероколит

Не се препоръчва след консумацията на краставици да се консумира студена вода, газирани напитки, мляко. Това е така, защото тази комбинация нарушава дейността на стомаха, затруднява храносмилането, причинява болки в корема и тежест.

Краставиците трябва да се добавят към диетата надетето не по-рано от една година, тъй като слабият стомах може да не успее да смила грубите фибри.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!