Изборът на здравословна храна може да допринесе много за контролирането на високата кръвна захар.
Още: Не 1,5 л: Това е новата норма за вода на ден
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Храната, която сваля кръвната захар с 35%
"Ако не лекувате висока кръвна захар, това може да доведе до опасни усложнения, свързани с диабета. За щастие, много храни могат да се притекат на помощ и да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, включително тиквените семки", споделя руският лекар д-р Василиса Пономарева.
5 начина за нормализиране на кръвната захар без лекарства
Независимо дали ги ядете самостоятелно или ги добавяте към ястие, тиквените семки предлагат на тялото цял набор от ползи. Те се отличават с високо съдържание на магнезий и фибри.
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Лекарят добавя, че тиквените семки, добавени към закуската, могат да намалят нивата на кръвната захар с 35 процента. Само една порция от 28 грама тиквени семки осигурява 40 процента от препоръчителната дневна доза магнезий.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
„Увеличаването на приема на магнезий подобрява инсулиновата чувствителност, което означава, че подобрява отговора на понижаващите глюкозата ефекти на инсулина. Това от своя страна помага за намаляване на инсулиновата резистентност, тоест намалява неспособността на клетките да реагират на инсулин“, казва диетологът Василиса Пономарева.
Може ли да се ядат фурми при диабет?
Друга съставка, която играе "жизненоважна роля" в метаболизма на кръвната глюкоза, е цинкът.
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
„Цинкът е от съществено значение за синтеза на инсулин. Известно е също, че самият цинк се свързва с инсулиновите рецептори и активира инсулиновите пътища. Той също се съдържа в тиквените семки", казва още лекарят.
Д-р Пономарева допълва, че тази храна е добър източник на ненаситени мазнини, които притежават хипогликемични свойства. Освен това тиквените семки са богати на диетични фибри, за които е известно, че контролират нивата на кръвната захар.
Наличието на фибри в червата забавя скоростта на изпразване на стомаха, като забавя усвояването на глюкозата за по-дълъг период от време.
Лекар: Едва ли предполагате, че този сладък плод сваля кръвната захар
„Фибрите също така ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго и ще намалят апетита ви, а това помага за понижаване на кръвната ви захар“, допълва диетологът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
