Според руския кардиолог д-р Анна Кореневич определени храни предпазват кръвоносните съдове от холестеролни плаки, като същевременно с това ги поддържат здрави и чисти.
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Експертът допълва, че редица храни в диетата помагат за намаляване нивото на лошия холестерол в организма и пречистване на артериите от вредни отлагания. В резултат на това рискът от инфаркт намалява с 45%.
Храни за чисти и здрави кръвоносни съдове
1. Риба
Морската мазна риба, включително и достъпните за всички видове като херинга, скумрия и сардела се препоръчват за поддържане на здрави сърдечно-съдови функции.
Кардиолог: Правете това и ще пречистите кръвоносните си съдове без лекарства
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
2. Чисти растителни масла
В това отношение най-добрите са ленено, слънчогледово и маслиново масло.
3. Плодове и зеленчуци
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Според кардиолога почти всички зеленчуци и плодове пречистват съдовете. Въпреки това, за хора с наднормено тегло, преддиабет и диабет е важно да следят своя гликемичен индекс.
4. Млечни продукти
Кардиологът съветват в диетата задължително да присъстват нискомаслени сирена, заквасена сметана с масленост 10-15%, кефир с масленост до 2,5% и кисело мляко без захар.
Тези храни НЕ може да се ядат с месо и риба - правилото, което всеки трябва да запомни
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
5. Храни с високо съдържание на фибри
Фибрите са един от най-добрите хранителни компоненти, които помагат за поддържането на чисти и здрави кръвоносни съдове.
Храните, в които те се съдържат, забавят усвояването на холестерола в червата. Какво е полезно да ядете: пълнозърнест ориз, овесени ядки, елда, бобови растения.
5. Вода, кафе и чай без захар
Д-р Анна Кореневич одобрява и навика за консумация на чай и кафе без добавяне на захар или сметана. Тя препоръчва и консумацията на достатъчно количество чиста вода.
Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 15% - яжте ги всеки ден
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
