Високият холестерол е потенциално опасно състояние. Ако не се лекува, може да увеличи риска от множество проблеми, като инфаркт и инсулт.
Още: Може ли да се пие кафе по време на магнитни бури - запомнете го веднъж завинаги
Закуската е чудесна възможност да получите разнообразие от здравословни хранителни вещества, преди дори да започнете деня си. Включването на определени храни в нея помага за намаляване нивата на холестерола.
4 храни за закуска, които свалят холестерола
Овесени ядки - те съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкани Включени в здравословна диета оказват понижаващ холестерола ефект.
Учени направиха изненадващо откритие за продължителността на живота при хората с висок холестерол
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
„Бета-глюканът образува гел в червата, който се свързва с холестерола и му пречи да се абсорбира повторно. Необходими са само три грама от това вещество на ден, за да получите ефекта на понижаване на холестерола. Това количество се съдържа в няколко порции овесени ядки или ечемик“ казва диетологът д-р Василиса Пономарева.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Соя - установено е, че соевите храни като соево мляко, соево кисело мляко, тофу и едамаме понижават нивата на холестерола.
„За да поддържате здравето на сърцето, може да добавите соево мляко към овесените ядки или малко соево кисело мляко към плодовете за закуска“, съветва диетологът.
Лекар: Тези 3 вида месо са най-полезни при висок холестерол
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Плодове и зеленчуци - закуската е чудесна възможност да увеличите приема им. Добавянето на повече плодове и зеленчуци в чинията помага да намалите приема на други храни с високо съдържание на сол и наситени мазнини. Освен това те осигуряват допълнителни разтворими фибри и антиоксиданти.
Ядки - те са полезни за здравето на сърцето поради здравословните мазнини, които съдържат, известни като ненаситени мазнини. Тези мазнини съдействат за понижаване на нивата на холестерола.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
