Високото кръвно налягане е проблем, който измъчва много хора. Ако имате хипертония, трябва да избягвате много храни. Но някои задължително трябва да присъстват в ежедневната диета, като един евтин зеленчук.
Още: Как да преборим пристъп на кашлица през нощта
Още: Колко време обикновено продължава гнойната ангина
„Полезен е под всякаква форма! Това е видът зеленчук, който може да има положителен ефект върху кръвното налягане“, казва д-р Сурая Кукадия. Експертът допълва, че високото кръвно налягане е сериозна патология, която в повечето случаи причинява инсулти, инфаркти, съдови и бъбречни заболявания.
Най-полезният зеленчук за кръвното
Солта, кофеинът, захарта и много други храни са нежелани за пациентите с хипертония. Но цвеклото е задължителна част от диетата с позволените за консумация продукти.
Каква е нормата на кръвното при хората над 65?
Още: Хиперхолестеролемия: Причини, симптоми и лечение
Още: Лекар: Това са двете най-вредни храни за черния дроб след алкохола
Цвеклото съдържа вещества, наречени нитрати. Те са безопасни и дори полезни за организма в тази форма. Нитратите понижават кръвното налягане (систолично и диастолично). Освен това цвеклото помага за предотвратяване на ранната поява на хипертония при хора, които са изложени на риск.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
"В същото време зеленчукът съдържа много фибри, витамини С и В8, калий и желязо. Малко калории, много полезни вещества с противовъзпалителни свойства - това, което е необходимо за здравето на сърдечно-съдовата, храносмилателната, нервната и други системи", подчертава лекарят.
Ако вкусът на сокът от цвекло не ви допада, можете да го смесите с ябълка или да разредите сока му с по-сладък плодов нектар без добавена захар, съветва още експертът.
Други ползи от цвеклото
Кореноплодът съдържа пигмента беталаин, мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и забавя възпалителните процеси в организма. Съществува и връзка между редовната консумация на цвекло и по-ниския риск от развитие на диабет тип II . Високото съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества в кореноплода може да предотврати злокачествената мутация на клетките.
Още: Здравен съвет за деня, 5 януари: Лекар: Яжте го всеки ден, това е най-полезният зеленчук
Още: Лекар: Тези 7 заболявания се влошават най-често след празниците
Редовната консумация на цвекло може да предотврати мастната дегенерация на чернодробните клетки. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, кореноплодът подобрява метаболизма на холестерола и намалява риска от вредното въздействие на токсичните вещества върху чернодробните клетки.
Поради високото съдържание на фибри, които са важен компонент на здравословното хранене и чревната микрофлора, цвеклото помага за регулиране и подобряване на изпражненията и съответно редовната консумация на този зеленчук значително намалява риска от развитие на запек и инфекциозни и възпалителни заболявания на червата.
"Заслужава да се отбележи, че цвеклото е диетичен продукт, наситено е с вода, фибри и има много ниско съдържание на калории. Диетолозите казват, че редовната консумация на цвекло значително намалява апетита и помага да се поддържа усещане за ситост в продължение на няколко часа. Замяната на обичайните ви ястия с цвекло води до по-ефективно отслабване", казва още специалистът.
Лекар: При скок в кръвното сложете това върху краката си
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
