Това е плод, който топи мазнини дори докато спите – яжте го по всяко време и навсякъде, съветва д-р Крутика Нанавати. Експертът препоръчва вместо към сложни планове за хранене, да се фокусирате върху една конкретна съставка във вашата диета - плод, който топи мазнините по време на сън. Лекарят споделя, че този плод е грейпфрутът.
“С обещанието да свалите 3 килограма само за 3 дни, диетата с грейпфрут бързо се изкачи до върха на популярността. И докато един грейпфрут на ден не прави чудеса, повишената консумация на този плод може да ускори метаболизма и да даде началото на желаната трансформация на тялото”, д-р Нанавати.
Грейпфрут за отслабване
Научните изследвания показват, че добавянето на грейпфрут към диетата, дори и без строга диета, може да доведе до загуба на телесни мазнини. Със своите 90% съдържание на вода, грейпфрутът е истински съюзник в борбата с излишните килограми, осигурявайки енергия и ускорявайки метаболизма. Богатството му на витамин С и флавоноиди като нарингенин го прави не само ефективен при отслабване, но и полезен за здравето.
Освен това грейпфрутът е богат на фибри и основни хранителни вещества като витамини А, С, К и В, както и минерали като магнезий и калций. Той е в състояние да подобри храносмилането, да укрепи нервната система и да допринесе за общото здраве.
Здравен съвет за деня, 14 декември: Лекар: Винаги яжте този плод след пиене на кафе
Закуската е стандартна: грейпфрут или чаша сок, с кафе или чай и яйца или бекон. Също така трявбва да включите лека закуска, няколко часа преди лягане, обикновено включва доматен сок или обезмаслено мляко, както и 1 грейпфрут.За още по-добър отслабващ ефект експертът препоръчва включването на грейпфрут и в останалите хранения за деня.
Първите три дни имат подобен модел. Обядът включва грейпфрут или сок, бяло твърдо сирене, спанак и пълнозърнест тост. Вечерята включва отново грейпфрут или сок, заедно с бургер и варени зеленчуци.
Вторият ден носи различни вариации. За обяд има салата с риба тон, а вечерята комбинира грейпфрут или сок с постни свински пържоли и маруля. На третия ден обядът може да бъде варено телешко, пилешко или риба, със салата от домати, а вечерята е предвидена за печена риба, с микс от доматена салата и зелена салата, съобщава специалистът.
Състав на грейпфрута
Грейпфрутът е един от най-полезните плодове, които трябва да бъдат включени в диетата както на жените, така и на мъжете, особено през зимата, когато тялото изпитва недостиг на витамини. И консумацията на грейпфрут ще помогне за това, тъй като той е източник на огромно количество витамини и минерали, не напразно грейпфрутът се нарича "витаминна бомба". Грейпфрутът съдържа витамини А, РР, С, D, витамини от група В, минерали като магнезий, калий, калций, фосфор, манган, цинк и мед.
Какво ще се случи, ако ядете по един грейпфрут всеки ден?
Ежедневната консумация на грейпфрут е подкрепа за имунитета - това е особено важно през зимата. Грейпфрутът съдържа почти половината от дневната норма на витамин С, освен това витамините в грейпфрута са представени от P и незаменимия витамин А.
Лекар: Това е най-добрият плод при заболявания на сърцето, кръвта и ставите
Поради високото съдържание на фибри, антиоксиданти, хранителни вещества със сравнително ниско съдържание на калории, този плод е идеален за тези, които искат да отслабнат. Това се улеснява от веществата, съдържащи се в пулпата на грейпфрут, които активират метаболизма. За това допринасят съдържащите се в кората етерични масла, които намаляват апетита.
Грейпфрутът ще помогне на тези, които страдат от диабет, високо кръвно налягане и атеросклероза, благодарение на веществата, които могат да разграждат "лошия" холестерол и да понижават кръвната захар.
Грейпфрутът е много полезен за работата на сърдечно-съдовата система, бъбреците и костите. Този плод действа успокояващо или по-скоро етеричните масла в състава му помагат в борбата със стреса.
Лекар: Този плод може да удължи живота с 5 години, сваля холестерола и потиска възпалението
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
