Балансираната диета играе ключова роля за здравето на дебелото черво и на тялото като цяло. Някои групи храни могат да намалят риска от рак на дебелото черво поради високите си нива на антиоксиданти и полезни бактерии. Това съобщава д-р Стивън Ли-Конг. Той изброява най-полезните храни за дебелото черво и съветва те да присъстват в ежедневната диета.
Най-полезните храни за дебелото черво
"Изследванията показват, че ежедневната консумация на мляко заедно с храни, богати на фибри, като сладки картофи и ябълки, може да бъде ключова за предотвратяването на рак и други заболявания на дебелото черво. По-специално, млечните продукти, въглехидратите и фибрите могат да намалят риска от рак", казва д-р Стивън Ли-Конг и допълва, че колоректалният рак е рак, който се появява във всяка част на дебелото черво.
Това е закуска №1 за дебелото черво
Влиянието на храната върху здравето на дебелото черво
Фибрите могат да помогнат за подобряване на здравето на чревната среда и потенциално да намалят риска от рак. Диетите с високо съдържание на преработено месо и ниско съдържание на фибри могат да насърчат растежа на вредни бактерии, които могат да допринесат за възпаление и рак.
Рафинираните въглехидрати и добавената захар могат да стимулират възпалението и инсулиновата резистентност, потенциално увеличавайки риска от рак. Сложните въглехидрати, открити в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, осигуряват основни хранителни вещества и фибри, които са полезни за здравето на червата и могат да предпазят от колоректален рак.
Докато млякото може да има защитен ефект срещу колоректален рак. Това може да се дължи на различни фактори, включително калций, витамин D и потенциално други биоактивни съединения в млечните продукти. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно тези потенциални ползи, пояснява експертът.
Кои са най-добрите чайове за раздразнено дебело черво
Значението на активния начин на живот
Лекарят споделя, че редовната физическа активност (поне 30 минути на ден) подобрява чревната перисталтика и намалява риска от възпаление. Наднорменото тегло увеличава риска от рак, особено рак на дебелото черво. Освен това пушенето и прекомерната консумация на алкохол са рискови фактори, казва още специалистът.
Пушенето има много вредно въздействие върху храносмилателните органи. Никотинът, съдържащ се в тютюна, действайки върху нервните окончания, разположени в чревната стена, намалява апетита и нарушава нормалната функция на червата. Това може да доведе до диария, редуваща се със запек. Никотинът също така стеснява кръвоносните съдове на червата, което влошава храненето на стените му, а това от своя страна води до развитие на възпалителни процеси и други сериозни нарушения.
Лекар: Това е най-добрата напитка за дебелото черво, тя е задължителна за възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
