Руският биолог и диетолог доц. Виталий Наполов коментира ползите от ягодите за хора със съдови заболявания.
Още: Здравен съвет за деня, 5 януари: Лекар: Яжте го всеки ден, това е най-полезният зеленчук
Кой трябва да яде ягоди?
Експертът споделя, че ягодите са отличен източник на микроелементи, които имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове - калий и магнезий. Тези вещества осигуряват еластичност на съдовата тъкан, а по-еластични съдове ефективно предпазват от хипертония и нейните обостряния.
Ягоди или череши - кой плод е по-добър за диабетиците
„Калият и магнезият, съдържащи се в този плод, правят кръвоносните съдове еластични и понижават кръвното налягане. Това е приичната ягодите да са полезни за хора със съдови заболявания и високо кръвно налягане“, отбелязва Виталий Наполов.
Още: Лекар: Тези 7 заболявания се влошават най-често след празниците
Още: Лекар: Това са първите симптоми на висока пикочна киселина и подагра
Биологът допълва, че ягодите доставят на организма и желязо, калций, фосфор, йод, манган. Сред витамините съдържа A, B, E, C. Плодът има антиоксидантно действие и помага за предотвратяване на възпаления. Освен това, поради ниското си гликемично натоварване, ягодите са приемливи дори за пациенти с диабет тип 2 (те могат да ядат до 60 грама на ден).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Здравен съвет за деня, 4 януари: Лекар: Това е най-доброто сирене за имунитета, яжте го всеки ден
Още: Лекар: Яжте го всеки ден, този плод е най-полезен за червата, здравен съвет за деня, 4 януари
Според Наполов нормата за консумация на този плод на на ден е 200-300 грама.
Други ползи от ягодите
Витамин С, съдържащ се в тях, помага на тялото да създаде мощна защитна бариера. Биофлавоноидите в състава им спомагат за по-доброто усвояване на витамин С. Освен това витамин С играе важна роля за намаляване на възпалението и синтеза на колаген.
Ягодите помагат за подобряване на зрението. Съдържат витамин Е и антиоксиданти, което ги прави полезни за очите, подобно на боровинките. Редовната им консумация забавя процеса на дегенерация на макулата, укрепва кръвоносните съдове на очите и поддържа зрителната острота.
Още: Как влияе студът на кръвната захар и опасен ли е за хора с диабет
Още: Чесън и още хитрини. Високото кръвно ще си отиде с тези велики рецепти
Фолиевата киселина и витамин B9, съдържащи се в ягодите, помагат за нормализиране на работата на нервната система.
Коментираният плод е отлично допълнение към диетата на жените. Консумацията му помага да се запази кожата млада, здрава и еластична. Високото съдържание на витамин В в ягодите също облекчава симптомите на предменструален синдром.
Най-добрият тор за ягодите по време на цъфтежа
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
