В напреднала възраст много хора страдат от липса на калций в организма. Това може да доведе до различни сериозни заболявания. Руският лекар Андрей Кондрахин разкри как може да се попълни дефицита на калций след 50 години.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Дефицит на калций - до какви заболявания води след 50 години
Ако тялото след 50 години няма достатъчно калций, заболявания като:
- остеопороза;
- нарушения на паращитовидните жлези;
- възпаление на червата;
- нарушение на стомашната киселинност;
Кога се пие калций - сутрин или вечер
Освен това е важно да се разбере, че човек губи калций, когато започне да се движи по-малко, обясни терапевтът и пояснява, че рискът от калциев дефицит е по-висок при жените.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
„Когато се движим, костите получават натоварване, получава се обратна връзка и тялото анализира информацията, че количеството калций трябва да се увеличи. Важно е да се занимавате с умерена физическа активност, тогава ще има добър ефект. И ако човек прекарва по-голямата част от времето си седнал или легнал, тогава натоварването на костта е минимално и калцият постепенно ще напусне тялото“, заключи той.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Според него след 40-45 години тялото на жената започва да задържа калций по-зле и да го губи поради намаляване на нивата на естроген.
"Калциевият метаболизъм се основава на хормоналния статус на жената. В тялото също не трябва да има много калций - важен е балансът. Но с времето става по-зле, усвояемостта и количеството на този химичен елемент намалява", казва той. Специалистът отбелязва, че има метод, който ви позволява да определите нивото на калций в организма.
"За да се определи нивото на калций в организма, е необходимо да се направи денситометрия. Този метод ви позволява да видите плътността на костите. Ако изследването покаже, че необходимите параметри са извън нормалните граници, тогава трябва да се коригира калциевият метаболизъм", казва д-р Кондрахин.
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
"Важно е да се разбере, че такова нарушение е свързано и с промени в метаболизма на магнезия. Липсата на магнезий води до измиване на калций от тялото. Витамин D3 има същия ефект. Необходим е за усвояването на калция", пояснява експертът.
"Ако човек има нормални тези показатели, но нивото на калций е под нормата, тогава това показва нарушение на усвояването на калций. Трябва да включите млечни продукти или черупки от яйца в диетата си", казва той.
Терапевтът предупреди, че ако нивата на калций са на критично ниско ниво, включването на тези храни в диетата няма да помогне. Трябва да добавите специални лекарства, съветва д-р Кондрахин.
Този зеленчук вдига калция в кръвта - яжте го 1 път седмично за железен имунитет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със спецуиалист!
