Висока кръвна захар и висок холестерол - тази комбинация от състояния увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, мозъчно-съдови инциденти, произтичащи от запушване или разкъсване на кръвоносни съдове, инсулт и диабет тип 2, може да означава метаболитен синдром. Без една храна в диетата захарта и холестеролът се повишават, което води до разкъсване на кръвоносните съдове. Свързва се с лош сън, стрес, липса на физическа активност и неправилно хранене.
Храната, без която повишаването на холестерола и захарта е неизбежно
Диетологът Кери Конлон съобщава, че консумацията на фибри ще помогне за нормализиране нивата на холестерола и кръвната захар. Достатъчно е например да включите порция зеленчукова салата във всяко хранене.
Тази храна регулира кръвната захар и чисти тялото от токсини - яжте по 25 гр на ден от нея
В допълнение, такава храна, както отбеляза лекарят, помага на човек „да се чувства по-сит, което може да ви помогне за намаляване на порциите по естествен начин“. А това предотвратява риска от развитие на затлъстяване - друг провокатор на опасни промени в тялото.
Диетологът препоръчва също така да се ядат повече пълнозърнести храни, бобови растения, риба, птиче месо, млечни продукти, ядки, яйца и зехтин.
Редица симптоми показват развитието на метаболитен синдром. По правило това е постоянно чувство на жажда и повишено уриниране, умора, промени в кожата, изтръпване и изтръпване на краката.
По отношение на фибрите, те са вид сложен въглехидрат, който се усвоява от бактерии и микроорганизми в червата, а не от стомашни ензими.
Храните с фибри са полезни, защото помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, влияят върху глада и ситостта. В допълнение, грубите влакна играят важна роля в храносмилането, осигурявайки механично движение на храната през стомашно-чревния тракт. Фибрите се намират в цели, нерафинирани растителни храни. Листните зеленчуци и плодовете са 90% вода, така че съдържат минимално количество фибри. Има малко повече от него в кореноплодните. Но бобовите растения и пълнозърнестите храни са супер звезди по отношение на съдържанието на фибри.
Една от основните характеристики на бобовите растения е ниският им гликемичен индекс, както и аминокиселината аргинин, която ефективно понижава нивата на кръвната захар.
Способността на граха да понижава нивата на кръвната захар се обяснява с наличието на диетични фибри и полизахариди в състава му.
Сред неговите полезните свойства са:
- понижаване нивата на холестерола;
- нормализиране на липидния метаболизъм;
- подобряване на чревната подвижност;
- способност за разграждане на мазнините.
Червената леща също трябва да се включви в диетата на диабетици при липса на индивидуални противопоказания.
Сред полезните свойства на лещата са:
- лесно усвояване от организма и ефективно попълване на енергийните запаси;
- подобряване на функционирането на храносмилателната система;
- възстановяване на метаболитните процеси;
- нормализиране на нивата на глюкозата;
Лекар: Тази напитка ще намали холестерола и кръвната ви захар, ако я пиете всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
