Хората, които страдат от безсъние заспиват трудно и се събуждат няколко пъти през нощта. В случая консумацията на определени храни помага за разрешаване на проблема.
Благотворителната организация Food for the Brain твърди, че безсънието може да бъде основна причина за стрес, проблеми с настроението, раздразнителност и умора през деня.
Липсата на сън може също да намали имунния ви отговор и ако безсънието стане хронично, може дори да увеличи риска от деменция. Ако нивата на кръвната ви захар варират необичайно през деня и нощта, сънят ви може да бъде засегнат.
Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние
Високата кръвна захар пречи да заспите, докато при нейните ниски нива реакцията на тялото е свързана с освобождаването на кортизол - естествен хормон, чиято функция е да освобождава натрупаната захар в кръвния поток. Кортизолът има естествен цикъл и преди сън е нормално неговите нива да намалеят.
Храните, които борят безсънието
Магнезият е известен като естествен релаксант. Неговата роля в тялото е да противодейства на калция. В съвременната диета повечето хора консумират много млечни продукти, но приемът на магнезий изглежда намалява.
Магнезият се съдържа в големи количества в зеленолистните зеленчуци и тиквените семки.
Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние
За да увеличите приема на този минерал, консумирайте повече спанак, къдраво зеле, обикновено зеле.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
