Как да пием вода правилно
По правило количеството течност, което пиете, е важно, наред с режимът на пиене. Би било напълно погрешно да се изпие цялата дневна норма за кратък период от време: това ще нанесе удар върху работата на сърцето и бъбреците.
За да съставите правилно режим на пиене за отслабване, изчислете необходимото количество вода и го разпределете през целия ден, спазвайки следните правила:
1. Изпийте чаша вода със стайна температура на гладно, за да стартирате храносмилателната си система.
2. Препоръчително е да замените закуските между основните хранения с 2 чаши чиста вода. Тялото ще похарчи 24 килокалории за тяхната обработка: това стартира процеса на отслабване.
3. Препоръчително е да изпиете чаша чиста вода 10-15 минути, преди хранене. Това ще намали апетита ви и обема на храна, която ядете.
4. Не пийте след хранене. Пиенето на течности, без да вреди на храносмилането е допустимо само 20-30 минути, след хранене.
5. Супи, кафе, чай и други напитки не са заместител на водата.
6. Водата между хранения се пие бавно и не се съчетава с плодове.
7. Не е желателно да се пие вода час време, преди лягане, но е важно да се консумира между вечеря и лягане.
8. В случай на чести стресови ситуации и докато спазвате диета, тъй като това е стрес за организма, се препоръчва да се пие минерална вода, съдържаща магнезий (най-малко 100 mg на 1 литър). Този микроелемент е с успокояващ ефект. Той намалявайки възбудимостта на нервната система.
Навикът да се консумира определено количество вода може да се изгради от и на всяка възраст. Това ще е от полза за тялото. Този навик се развива постепенно. За начало е достатъчно да поставите бутилка вода на видно място: в кухнята, на работния плот, до компютъра. Погледът периодично ще пада върху нея и ще напомня да приемате течност. За някои работи „естетическият“ метод. При него, водата се изсипва в красива чаша, която хваща вниманието и подтиква подсъзнателно към консумация.
Дни за пиене на гладно
Диетолозите препоръчват да се използват дни на гладно във водата за отслабване. За целта разделете необходимото количество въз основа теглото си на 8 равни порции и пийте през деня.
Един гладен ден в средата на седмицата (в пика на натоварванията), според психолозите, ще е от полза за интензивно прочистване на тялото, премахване на токсините и подобряване на общия тонус в тялото. Наред с това ще позволи да отслабнете с 1-2 кг. Не бива да се увличате в гладните дни, тъй като това може да доведе до липса на витамини.
Лимонената вода се използва и за гладни дни. Лимоновият сок ускорява разграждането на мазнините, а витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, подпомага кръвоносната и нервната система по време загубата на тегло. Приготвянето на лимонова вода е просто. Достатъчно е да вземете парче пресен лимон и да поставите в съд с гореща вода, след това покривате контейнера с капак и оставете за 10-15 минути.
Тялото усвоява лесно подобна вода на фона на отказа за ядене. Такова разтоварване, не се препоръчва за хора с проблеми с храносмилателната система: лимонената киселина провокира производството на стомашен сок.
Водата е източник на правилното функциониране на всяко същество. Човекът не прави изключение. Един прост контрол върху водния баланс не само помага за отслабване, но и поддържа ефективността, подобрява кожата, косата, тонуса на тялото и нормализира храносмилането.
