Отчитането на вашето кръвно налягане е измерване на налягането, което кръвта ви прилага върху стените на артериите ви. Вашето кръвно налягане се променя леко през деня; когато се отпуснете, кръвното ви налягане се понижава, а когато се движите или изпитвате стрес, кръвното ви налягане се повишава. Но високото кръвно налягане в дългосрочен план е свързано със сериозни рискове за здравето, включително увреждане на сърцето, мозъка и очите. По същия начин хроничното ниско кръвно налягане понякога носи рискове за здравето. За щастие има полезни начини за управление на високото и ниското кръвно налягане.
Вижте още: Кардиолог: По това време на деня кръвното налягане е най-високо
Какво означават цифрите на кръвното налягане?
Вашето отчитане на кръвното налягане идва с две числа. Първото число се отнася до вашето систолично кръвно налягане. Второто число се отнася до вашето диастолично кръвно налягане.
„Систолично“ се отнася до „свиване“ на латински. Вашето систолично кръвно налягане е най-високото кръвно налягане, което се упражнява, когато сърцето ви бие (свива) и оказва натиск върху кръвоносните съдове. „Диастолно“ е свързано с латинската дума за „разширявам“. Вашето диастолично кръвно налягане е най-ниското кръвно налягане върху кръвоносните ви съдове, като сърцето ви е в покой между ударите, когато се разширява (разширява). Систолното и диастоличното кръвно налягане обикновено се записват лесно с измервания, направени с маншет за кръвно налягане. Измерванията на кръвното налягане се записват като систолично налягане/диастолично налягане в mm Hg; например 120/80 mm Hg.
Какви са нормалните граници на кръвното налягане според възрастта за мъжете?
Диапазоните на средното кръвно налягане при мъжете варират според възрастовата група. Възрастовата група с най-ниско нормално кръвно налягане са мъжете на възраст 31-35 години (114,5/75,5). Възрастовата група с най-високо нормално кръвно налягане са мъжете на възраст 61-65 години (143,5/76,5).
Какви са нормалните граници на кръвното налягане според възрастта за жените?
Както при мъжете, диапазоните на средното кръвно налягане при жените също варират според възрастовата група. Възрастовата група с най-ниско нормално отчитане на кръвното налягане е различна между систолното и диастолното отчитане. Жените на възраст 21-25 години имат най-ниското нормално диастолно отчитане (115,5-70,5), докато жените на възраст 31-35 години имат най-ниското нормално систолно отчитане (110,5/72,5). Възрастовата група с най-високо нормално кръвно налягане са жени на възраст 56-60 години (132,5/78,5).
Категории високо кръвно налягане
Можете да разделите високото кръвно налягане в пет категории, според указанията на Американския колеж по кардиология:
Нормално : Нормално кръвно налягане при възрастни е всяко кръвно налягане под 120/80.
Повишено : При възрастни повишеното кръвно налягане е систолично отчитане от 120-129 и диастолично отчитане под 80.
Стадий I на хипертония : Този етап включва диапазони на кръвното налягане от 130-139 (систолично) или 80-89 (диастолично).
Хипертония стадий II : Този стадий включва диапазони на кръвното налягане над 140 (систолично) или над 90 (диастолично).
Хипертонична криза : Силно повишеното кръвно налягане се определя като по-високо от 180 и/или 120 и е свързано с ново или влошаващо се увреждане на органи.
Какви са причините за високото кръвно налягане?
Повишеното кръвно налягане увеличава риска от хронично високо кръвно налягане с възрастта. Предприемането на стъпки за управление на кръвното ви налягане помага за намаляване на този риск.
Има и някои здравословни състояния, които повишават риска от хронично високо кръвно налягане, включително затлъстяване и диабет. Други причини включват:
Генетика/семейна история
Диети с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий
Липса на упражнения
Злоупотреба с алкохол или тютюн
С напредването на възрастта шансовете им за високо кръвно налягане се увеличават, като 90% от американците се очаква да развият високо кръвно налягане през живота си. Чернокожите хора са склонни да развиват високо кръвно налягане по-често и по-рано в живота си в сравнение с белите хора. Испанците, азиатците, американските индианци и жителите на тихоокеанските острови също са изложени на повишен риск от високо кръвно налягане в сравнение с други етноси.
Вижте още: Лекар: Не захарта, това е най-опасната храна за диабетици
Какви са симптомите на високото кръвно налягане?
Единственият начин да разберете със сигурност дали имате високо кръвно налягане е като го измерите. Проследяването на кръвното ви налягане у дома също помага да поддържате кръвното си налягане под норма. Най-често високото кръвно налягане е „тихо“, което означава, че няма други признаци, които да ви предупредят, според експертите.
Кое е най-доброто лечение за високо кръвно налягане?
В зависимост от вашето високо кръвно налягане, промените в начина на живот и/или лекарствата могат да бъдат полезни за поддържане на здравословно и нормално кръвно налягане. Някои общи препоръки за начина на живот включват:
Яжте здравословни за сърцето храни, особено тези с ниско съдържание на натрий
Въздържайте се от алкохол или ограничете употребата му
Станете и останете активни
Следете теглото си
Откажете пушенето
Практикувайте релаксация и използвайте здравословни средства за облекчаване на стреса, като упражнения и медитация
Направете качествения сън приоритет
