Отчитането на вашето кръвно налягане е измерване на налягането, което кръвта ви прилага върху стените на артериите ви. Вашето кръвно налягане се променя леко през деня; когато се отпуснете, кръвното ви налягане се понижава, а когато се движите или изпитвате стрес, кръвното ви налягане се повишава. Но високото кръвно налягане в дългосрочен план е свързано със сериозни рискове за здравето, включително увреждане на сърцето, мозъка и очите. По същия начин хроничното ниско кръвно налягане понякога носи рискове за здравето. За щастие има полезни начини за управление на високото и ниското кръвно налягане.
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Вижте още: Кардиолог: По това време на деня кръвното налягане е най-високо
Какво означават цифрите на кръвното налягане?
Вашето отчитане на кръвното налягане идва с две числа. Първото число се отнася до вашето систолично кръвно налягане. Второто число се отнася до вашето диастолично кръвно налягане.
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
„Систолично“ се отнася до „свиване“ на латински. Вашето систолично кръвно налягане е най-високото кръвно налягане, което се упражнява, когато сърцето ви бие (свива) и оказва натиск върху кръвоносните съдове. „Диастолно“ е свързано с латинската дума за „разширявам“. Вашето диастолично кръвно налягане е най-ниското кръвно налягане върху кръвоносните ви съдове, като сърцето ви е в покой между ударите, когато се разширява (разширява). Систолното и диастоличното кръвно налягане обикновено се записват лесно с измервания, направени с маншет за кръвно налягане. Измерванията на кръвното налягане се записват като систолично налягане/диастолично налягане в mm Hg; например 120/80 mm Hg.
Какви са нормалните граници на кръвното налягане според възрастта за мъжете?
Диапазоните на средното кръвно налягане при мъжете варират според възрастовата група. Възрастовата група с най-ниско нормално кръвно налягане са мъжете на възраст 31-35 години (114,5/75,5). Възрастовата група с най-високо нормално кръвно налягане са мъжете на възраст 61-65 години (143,5/76,5).
Какви са нормалните граници на кръвното налягане според възрастта за жените?
Както при мъжете, диапазоните на средното кръвно налягане при жените също варират според възрастовата група. Възрастовата група с най-ниско нормално отчитане на кръвното налягане е различна между систолното и диастолното отчитане. Жените на възраст 21-25 години имат най-ниското нормално диастолно отчитане (115,5-70,5), докато жените на възраст 31-35 години имат най-ниското нормално систолно отчитане (110,5/72,5). Възрастовата група с най-високо нормално кръвно налягане са жени на възраст 56-60 години (132,5/78,5).
Категории високо кръвно налягане
Можете да разделите високото кръвно налягане в пет категории, според указанията на Американския колеж по кардиология:
Още: Кафе - как влияе на кръвната захар и опасно ли е при диабет
Още: Народни БИЛЕТА за сваляне на високото кръвно - ДЕЙСТВАТ без засечка
Нормално : Нормално кръвно налягане при възрастни е всяко кръвно налягане под 120/80.
Повишено : При възрастни повишеното кръвно налягане е систолично отчитане от 120-129 и диастолично отчитане под 80.
Стадий I на хипертония : Този етап включва диапазони на кръвното налягане от 130-139 (систолично) или 80-89 (диастолично).
Хипертония стадий II : Този стадий включва диапазони на кръвното налягане над 140 (систолично) или над 90 (диастолично).
Хипертонична криза : Силно повишеното кръвно налягане се определя като по-високо от 180 и/или 120 и е свързано с ново или влошаващо се увреждане на органи.
Какви са причините за високото кръвно налягане?
Повишеното кръвно налягане увеличава риска от хронично високо кръвно налягане с възрастта. Предприемането на стъпки за управление на кръвното ви налягане помага за намаляване на този риск.
Има и някои здравословни състояния, които повишават риска от хронично високо кръвно налягане, включително затлъстяване и диабет. Други причини включват:
Генетика/семейна история
Диети с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий
Липса на упражнения
Злоупотреба с алкохол или тютюн
С напредването на възрастта шансовете им за високо кръвно налягане се увеличават, като 90% от американците се очаква да развият високо кръвно налягане през живота си. Чернокожите хора са склонни да развиват високо кръвно налягане по-често и по-рано в живота си в сравнение с белите хора. Испанците, азиатците, американските индианци и жителите на тихоокеанските острови също са изложени на повишен риск от високо кръвно налягане в сравнение с други етноси.
Вижте още: Лекар: Не захарта, това е най-опасната храна за диабетици
Какви са симптомите на високото кръвно налягане?
Единственият начин да разберете със сигурност дали имате високо кръвно налягане е като го измерите. Проследяването на кръвното ви налягане у дома също помага да поддържате кръвното си налягане под норма. Най-често високото кръвно налягане е „тихо“, което означава, че няма други признаци, които да ви предупредят, според експертите.
Кое е най-доброто лечение за високо кръвно налягане?
В зависимост от вашето високо кръвно налягане, промените в начина на живот и/или лекарствата могат да бъдат полезни за поддържане на здравословно и нормално кръвно налягане. Някои общи препоръки за начина на живот включват:
Яжте здравословни за сърцето храни, особено тези с ниско съдържание на натрий
Въздържайте се от алкохол или ограничете употребата му
Станете и останете активни
Следете теглото си
Откажете пушенето
Практикувайте релаксация и използвайте здравословни средства за облекчаване на стреса, като упражнения и медитация
Направете качествения сън приоритет
