Руският кардиолог д-р Андрей Кондрахин посочи най-полезния плод за сърцето. Експертът включва и още една храна в списъка с продукти за подобряване на сърдечното здраве.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Доктор Кондрахин счита бананите и черния дроб за една от най-полезните храни за сърцето.
Най-полезните храни за сърцето
„Бананите съдържат калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, включително работата на сърдечния мускул“, отбелязва лекарят.
Кардиолог: Яжте шоколада с това, за да е полезен за сърцето
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
За предпочитане е да се ядат зелени, леко неузрели банани, тъй като те са по-малко сладки и калорични и гликемичният им товар върху тялото е по-нисък. В допълнение, такива плодове действат като пребиотици върху червата, стимулирайки развитието на полезна микрофлора и съдържат фибри, които помагат за намаляване на холестерола и вредните мазнини в кръвта.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Друг важен микроелемент за сърцето е магнезият, който помага за нормализиране на кръвното налягане. Неговите източници могат да бъдат различни продукти; доктор Кондрахин препоръчва да се включат сусамови семена или сусамово масло в диетата.
Сокът от цвекло съдържа магнезий, а в същото време и калий. За предотвратяване на сърдечни проблеми лекарят препоръчва да се яде цвекло.
Лекарят също обръща внимание на необходимостта от достатъчна консумация на омега-3. Тези мастни киселини подобряват състоянието на съдовата тъкан и предотвратяват появата на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове.
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
“За да ги получите, трябва преди всичко да ядете мазна морска риба, включително херинга или скумрия”, казва експертът.
Д-р Кондрахин също посочва телешкия черен дроб сред най-полезните за сърцето храни.
Телешкият черен дроб съдържа голямо количество желязо, което има благоприятен ефект върху кръвоносната система“, допълва още експертът.
В говеждия черен дроб има огромно количество витамини:
- Витамин В12, който е необходим за правилното функциониране на нервната система; витамин А (ретинол) - за висококачествено зрение и силна имунна система; а също и - D, E, K.
- Макро- и микроелементи: желязо, фосфор, калий, натрий, калций, магнезий, мед. Между другото, под въздействието на медните молекули се повишава активността на антиоксидантите.
Черният дроб съдържа високи нива на хепарин и хром, които регулират съсирването на кръвта.
Лекар: Това е най-добрата билка за сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
