Високият холестерол е провокатор на куп здравословни проблеми, сред които най-сериозните са инфаркт и инсулт.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Лек против висок холестерол
Многобройни проучвания доказват, че ядките са чудесно допълнение към здравословна за сърцето и понижаваща холестерола диета. Ако не обичате ядки, можете да включите ядково масло в менюто си.
Според кардиолога Олег Варфоломеев, въпреки факта, че ядките са мазни храни, те са лишени от холестерол.
Лекар: Този летен плод сваля холестерола - яжте по 1 чаша от него всеки ден
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Друга причина, поради която ядките са ефективни за понижаване на нивата на холестерола, е че съдържат ненаситени мазнини, най-вече мононенаситени мастни киселини. За разлика от техните наситени аналози, ненаситените мазнини могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Въпреки че ядковите масла са повече лакомство, отколкото здравословна храна, лекарят споделя, че в включването в диетата на чисти ядкови масла носи големи ползи за здравето.
Кардиологът препоръчва да се даде предпочитание на био продуктите: бадемово масло, орехово масло и лешниково масло.
Лекар: Тази храна е убиец на високия холестерол, яжте поне 20 гр от нея всеки ден
Но дневната норма не трябва да надвишава две супени лъжици, което е еквивалентно на 30 грама ядки. Консумацията на това количество ядково масло сваля нивата на холестерола за часове.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
