Пицата е едно от най-популярните храни в света, известно със своя вкус. Въпреки това, нейната ежедневна консумация може да има негативни последици за здравето. Ето защо е важно да знаете как това ястие може да повлияе на вашето здраве и колко пъти седмично може да го включвате в диетата си, според изданието The Health Site.
Какво се случва с тялото ви, ако ядете пица всеки ден?
Наддаване на тегло - пицата често е с високо съдържание на калории, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Ежедневната консумация на тази храна може да доведе до излишни калории, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване.
Какви подправки се слагат от италианците на всяка пица
Сърдечно-съдови проблеми - тази храна съдържа съставки като мазни сирена и колбаси, които са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий. Прекомерната консумация на пица може да увеличи риска от сърдечни заболявания, хипертония и висок холестерол.
Хранителен дефицит - ако превърнете пицата в основата на ежедневната си диета, може да пропуснете възможността да си набавите основните хранителни вещества, намиращи се в други храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Това може да доведе до дългосрочни хранителни дефицити.
Как най-бързо се прави пица с готово тесто
Храносмилателни проблеми - диета с високо съдържание на преработени храни и ниско съдържание на фибри може да причини храносмилателни проблеми като запек или разстроен стомах.
Повишен риск от диабет тип 2 - честата консумация на храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност, увеличавайки риска от диабет тип 2.
Колко пица можете да ядете?
За да поддържате здравословен начин на живот, се препоръчва да ограничите консумацията на пица до веднъж или два пъти седмично, съобщава здравният формат.
Парадокс: Италианците ядат калорични храни, но не пълнеят
Когато решите да ядете пица, изберете по-здравословни варианти. Например, изберете такава, приготвена от пълнозърнесто брашно, добавете пресни зеленчуци вместо сос и обмислете варианти с по-малко сирене или постно месо.
Уверете се, че балансирате храненията си през седмицата, като включите разнообразие от питателни храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и постни протеини, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. съветва още здравният портал.
Вреда от бързото хранене
Пицата е част от така нареченото бързо хранене.
Първо, бързото хранене е с високо съдържание на калории и може да доведе до затлъстяване и свързаните с него заболявания. Стандартният обяд от пържени картофи, хамбургер, кока-кола и десерт съдържа над 1000 калории, което е излишно за едно хранене.
За тънка талия: Кето пица БЕЗ брашно
На второ място, бързото хранене съдържа трансмазнини, които могат да причинят проблеми с черния дроб, сърдечно-съдовата и ендокринната система, а също така да увеличат риска от развитие на злокачествени тумори. Безопасната консумация на трансмазнини за човек не трябва да надвишава 1% от дневната диета, докато една порция бързо хранене може да съдържа около 40% от тези мазнини.
На трето място, бързото хранене съдържа много консерванти, подобрители на вкуса, оцветители, както и излишни количества захар и сол, които не са полезни за организма. Освен това такава храна води до пристрастяване.
Четвърто, бързо хранене често се консумира в движение, което не насърчава нормалното смилане на храната и може да навреди на храносмилателната система. Най-честите проблеми, до които води бързото хранене, са:
- наднормено тегло и затлъстяване;
- камъни в жлъчката;
- проблеми с бъбреците;
- атеросклероза;
- повишен холестерол;
- повишени нива на кръвната захар;
- хипертония;
- заболявания на черния дроб и панкреаса;
- кариес;
- язви и гастрити.
Често консумацията на бързо хранене е придружена от консумацията на газирани напитки, които единствено увеличават вредата от него. Газираните напитки и коктейлите съдържат много захар. В една кутия сода има около пет лъжици захар. Излишната захар най-често е причина за диабет и затлъстяване. Повечето газирани напитки имат диуретичен ефект, което също се отразява негативно на здравето. Ако човек изпитва жажда, по-добре е да пие обикновена вода, отколкото сода.
Какви особености има печенето на замразена пица?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
