Захарта се съдържа не само в сладкишите, но и в много други храни, за които дори не предполагаме. Не е изненадващо, че всеки човек консумира средно над 30 кг захар годишно.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
„Ако захарта се консумира в големи количества, нивата на кръвната захар могат да се повишат и произтичащото от това освобождаване на инсулин може да доведе до инсулинова резистентност. Освен това захарта увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване на черния дроб“, казва диетологът д-р Василиса Пономарева.
7 дни без захар - какво ще се случи с тялото ви
Важно е да избягвате скритата захар в преработените храни, а не просто да спрете да слагате захар в чая си или да ядете сладкиши.
Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато ядем захар
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
„Примерите за скрита захар включват пакетиран плодов сок и готови сосове“, споделя експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Д-р Пономарева обясни какво се случва с тялото след отказ от захар.
Само след няколко дни апетитът за сладко намалява. На третия ден след отказа от захар е възможно да се появи леко главоболие. Но постепенно след това човек започва да се чувства по-жизнен и енергичен. Лекарят споделя, че за този период от отказа от захар, сънят се подобрява. Изчезва сутрешната умора след ставане от сън.
Лекар разкри по колко захар може да се яде на ден при диабет и високо кръвно
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Сушените плодове или плодовете като лека закуска са идеални заместители на захарта, според експерта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
