Диетологът Катрин Метселар обясни, че ако някой яде една и съща храна всеки ден, може да се развие хранително разстройство.
Консумация на една и съща храна всеки ден - как влияе на тялото
Освен това, яденето на едни и същи храни всеки ден може да доведе до хранителни дефицити и лошо здраве на червата. Това може да включва подуване на корема и запек.
Учени: Тази храна ще ви предпази от депресия, ако я ядете 3 пъти на ден
Човешкото тяло има нужда от разнообразие от различни видове храна през целия ден. Човек се нуждае от плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни за правилното функциониране. Те ще доставят на организма достатъчно хранителни вещества и витамини.
"По-добре е да си осигурите разнообразие, като например да се опитвате да ядете различни видове зърнени храни, различни видове зеленчуци и протеини през целия месец. Това също така насърчава рецепторите на удоволствието", казва д-р Метселар.
Експертът предлага да се ядат зеленчуци, защото те съдържат ценни фибри, витамини, фитонутриенти и антиоксиданти, които понижават холестерола и кръвното налягане и помагат за предотвратяване на заболявания.
Ако ежедневните ви ястия включват голямо разнообразие, ще получите много повече хранителни вещества само за един ден, отколкото ако сте изяли само едно яйце и тост за закуска. Небалансираната диета може да повлияе на психичното здраве и социалния живот на човека.
Какво е моно диета?
Това е модел на хранене, който включва консумация само на една храна или група храни за дълъг период от време. Тоест, човек консумира едно нещо за закуска, обяд и вечеря. По време на такава диета тялото е под стрес.
За нормалното функциониране тялото се нуждае от необходимото количество микроелементи (витамини, фитонутриенти, фибри, минерали) и макроелементи (протеини, мазнини и въглехидрати). Това противоречи на идеята за монохранене, защото изключва всякакво разнообразие.
Друг недостатък на монодиетата е, че след няколко седмици можете да пренаредите диетата си така, че да се превърне в навик. Насърчавайки консумацията на един вид храна, монодиетите водят до ограничаване на избора в бъдеще. Невъзможно е цял живот да се храните само с протеини, затова диетите са ограничени до период от една седмица до месец. След това обаче ще бъде по-трудно да добавите зеленчуци, плодове и зърнени храни към диетата, тъй като строгите ограничения трудно се понасят психологически.
Спазването на монодиети често води до хранителни разстройства и заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване. Освен това тези диети не се допълват от препоръки за физическа активност. С ограничена диета може просто да нямате сили да спортувате. Именно комбинацията от балансирана диета и редовни упражнения е идеалната стратегия за отслабване, поддържане на форма и здраве.
Какво се случва с тялото ви, ако ядете 2 банана на ден?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
