Руският ендокринолог д-р Юлия Репникова споделя, че твърде голямата загуба на тегло увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
Още: Лекар: Кои са "най-забранените храни" при високо кръвно?
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Драматичната загуба на тегло за кратък период от време се отразява негативно на функционирането на тялото. По-специално загубата на повече от 4 килограма тегло на месец е опасна за бъбреците и черния дроб, предупреждава ендокринологът.
Как влияе отслабването на черния дроб и бъбреците?
„Не повече от 4 килограма на месец, в противен случай черният дроб и бъбреците ще умрат за дълго време. Защото всички токсини, които участват в топенето на мазнините, ще се влеят в бъбреците и черния дроб”, обясни лекарят.
Това са най-вредните навици за черния дроб през лятото
Още: Хормонален корем - симптом на тези заболявания
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Д-р Юлия Репникова подчертава, че процесът на отслабване трябва да бъде изключително плавен и постепенен. За максимум месец можете да отслабнете с 2 килограма, без да навредите на здравето си. Колкото по-бавно отслабва човек, толкова по-дълготраен е ефектът от отслабването, посочва ендокринологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Още: Съвет от кардиолог: Този прост сутрешен навик е ключът към здравото сърце
Лекарят добавя, че бързата загуба на тегло активира компенсаторни механизми в тялото - използва всички хранителни вещества, идващи от храната, за да създаде мастни резерви и забавя метаболизма. След края на периода на отслабване тези промени в тялото ще накарат теглото да започне да се увеличава с повишена скорост.
Съвети за отслабване
За да отслабнете бързо и безопасно за организма, спазвайте някои основни правила.
Пийте поне 1,5 литра вода на ден - ако сте гладни, изпийте чаша вода. Това притъпява апетита. Правете това преди всяко хранене. Течността ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, премахва токсините и изгаря мазнините.
Още: Учени: Тази напитка намалява мазнините в тялото
Още: Признаци, че черният ви дроб се нуждае от детоксикация: Ето как да ги разпознаете
Не комбинирайте течности с храна - по-добре е да пиете вода, чай или кафе час преди или половин час след хранене. Напитките нарушават храносмилането, като намаляват стомашната киселинност. Поради това хранителните вещества се усвояват лошо и след известно време може отново да почувствате глад.
Заменете сладките с горски плодове - сладките плодове не ви помагат да отслабнете. За да улесните процеса, заменете десертите с горски плодове. Те съдържат минимум калории и глюкоза, но въпреки това са вкусни и здравословни. Ако гладът за захар е труден за преодоляване, проблемът може да е причинен от дефицит на хром. Можете да го приемате като хранителна добавка.
Заменете брашното със зелени зеленчуци или маруля - когато ви се прииска нещо сладко, хапнете малко зеленчуци, например магданоз. За лека закуска на работа носете със себе си хубав съд с нарязани зеленчуци. И се опитайте да започвате всяко хранене със салата. Зеленчуците са богати на фибри, които ви карат да се чувствате сити за дълго време, но са с ниско съдържание на калории.
Този проблем с косата е симптом на цирозата
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
