Повишеното кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни предписват да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - щом се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със високото кръвно.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Да си с високо кръвно обаче никога не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, уседнала физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, непрекъснато пушене, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в някои случаи генетична наследственост. При всяко положение като се превиши 45-46 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да сте наясно кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези хитрини не решават проблема с медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те вършат работа при безчет здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва невероятно полезни за организма лечебни качества. Помага солидно за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
• Повече чесън
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Тушира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един популярен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Определено дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Дишайте по този начин в рамките на 5 минути, а може и повече. С тази тактика се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са ефективни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата надеждна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано досега върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да обърнете внимание на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 10-20 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Знае се, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
