Повишеното кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че си развил проблем със телесното здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче никога не е присъда доживот.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, прекаляване с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична обусловеност. Общо взето като се превиши 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които правят кризи не толкова често. Сред които и да сте обаче е препоръчително да сте наясно кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то вкъщи. Тези хитрини не са заместител на докторската работа, но могат изключително нужни в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те благоприятстват състоянието ви при разнообразни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма целебни качества. Стяга добре нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи веднагически.
• Чесънът е натурален лек
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един важен трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, поема функцията и на антидепресант. Освен това засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И пак отначало. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Изстудяване на ръцете
Тук са ефективни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате жадуваното облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано досега върши перфектна работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Гответе си сами повече.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Постарайте се да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
