Има много причини за лошо настроение, но трябва да разберете: не можете просто да сте тъжни през цялото време. Освен депресията, има още няколко възможни варианта на това състояние, някои от които доста неочаквани.
Според някои специалисти, настроението може да зависи до голяма степен от същите безобидни външни фактори и навици, на които обикновено не придаваме необходимото значение.
Генетика
Още: Лекар: Този плод е естествен антидепресант, бори стреса и безсънието
Диетоложката Кейт Хилтън е сигурна, че човек може да се роди с лошо настроение. Чревният микробиом може да зависи от това как е протекло раждането (цезарово или естествено), дали майката на бебето е кърмила и какъв набор от гени е взело детето от всеки родител.
Всичко това оказва значително влияние върху развитието на имунната система, голяма част от която "живее" в червата. Ако има недостатъчно полезна от определени гледни точки флора, това може да доведе до повишени нива на възпаление, както и до лошо производство на серотонин, един от хормоните на радостта.
Бързате сутринта
Когато се събудим, ние се опитваме да се подготвим за работа възможно най-скоро. Бързо вземаме душ, закусваме на крак и едновременно проверяваме социалните мрежи и отговаряме на съобщения. Всичко това кара тялото да произвежда кортизол - същият хормон на стреса.
Още: Лекар: Сутрешното кафе вдига нивата на този хормон
Загубена ежедневна рутина
Друга причина за лошото настроение е нарушаването на циркадните ритми. Природата е предвидила човек да се събуди сутрин приблизително по едно и също време и с настъпването на тъмнината да си почине и да се подготви за сън.
Кафе след ставане от сън
Ако не можете да се откажете от напитката, опитайте да пиете кафе след закуска. Факт е, че кофеинът има доста агресивен ефект върху празния стомах. Изследванията показват, че този навик води до безпокойство.
Още: Лекар: Това са най-добрите антистрес храни
Работна среда
Настроението ви може да е лошо, ако работите много, постоянно се сблъсквате с тежки срокове или се карате с колеги или шефа си. Пренаредете графика си или помислете за намиране на нова работа.
Изобилие от сладкиши в диетата
Яденето на бонбон или торта е чудесен начин бързо да се ободрите. Таза храна провокира скокове на кръвната захар и скоро определено ще има спад - ще стане още по-лошо.
Още: Как работата може да ни разболее и как да се предпазим
Лекарите препоръчват да се ядат колкото се може повече протеини, плодове, зеленчуци и ядки.
Дехидратация
Дехидратацията може да доведе до повишаване на нивата на кортизола, което ви прави по-податливи на негативни неща, случващи се около вас.
Претоварване с информация
Още: Вулканичните мълнии са признати за възможна причина за възникване на живота
Пороят от известия, имейли и актуализации в социалните медии може да ви накара да се почувствате претоварени.
Липса на мечти и цели
Човек трябва постоянно да иска нещо и да се стреми към нещо. В противен случай животът му изглежда сив и мрачен.
Финансов въпрос
Когато човек постоянно се тревожи за липсата на пари, настроението му не може да бъде приповдигнато. Започнете да планирате бюджета.
Самокритичност и самоосъждане
Човек трябва да разбере, че всеки има своите недостатъци, невъзможно е да бъдеш перфектен и да постигнеш успех във всичко.
Източник: "Д-р Питер"
