Яжте по 100 гр от този пролетен зеленчук за здраво сърце и здрави стави

Един достъпен пролетен зеленчук задължително трябва да присъства в диетата на всеки. Той е добър не само за имунитета, но и за здравето на костите и сърцето.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Пролетният зеленчук, който се грижи за здравето на костите и сърцето 

Синапеното масло присъства в състава на репичките - то има антибактериален ефект, подобрява защитата на организма срещу вирусни инфекции. То е изключително полезно най-вече за възрастните хора, чийто имунитет е особено уязвим.

Друго важно предимство на репичките е високото им съдържание на магнезий и калий. И двата микроелемента се считат за ключови за здравето на сърцето. Те поддържат функцията на миокарда.

Парче от този зеленчук на ден предпазва от диабет, високо кръвно и подагра

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Освен това 100 грама репички съдържат 130% от дневната нужда от силиций, който е необходим за поддържане на доброто състояние на опорно-двигателния апарат, кожата, косата и ноктите. Този минерал е част от структурата на колагеновите влакна и спомага за поддържането на еластичността и гъвкавостта на съединителната тъкан, включително на костите и хрущялите, пише изданието The Health Site.

Сто грама от този зеленчук съдържа една трета от дневния прием на витамин С, който е необходим за синтеза на колаген. Този витамин допринася за еластичността на хрущялите, връзките и сухожилията.

За да извлечете максимума от репичките, консумирайте ги във на салата, приготвена по следния начин:

Сварете едно яйце и го охладете. Нарежете 1 краставицата, добавете нарязаните репички и връзка зелен лук, нарязан на ситно. Смесете всичко, подправете със смес от заквасена сметана и горчица.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Учени: Този евтин зеленчук сваля кръвната захар с 25%

Сервирайте салатата, поръсена с магданоз или копър.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!