Яжте ядки поне 1 път седмично и вижте какво ще се случи със сърцето и кръвното ви

Ядките са една от най-полезните храни. Но за да извлечете максимална полза от тях не е необходимо да ги консумирате ежедневно.

Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10

Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола

Какво ще се случи със сърцето ви, ако ядете ядки поне веднъж седмично?

Редовната консумация на ядки ( от 1 до 3 пъти седмично) може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. До този извод стигат шведски лекари.

В проучването са участвали 60 хиляди жители на Швеция на възраст 45-83 години. Доброволците са дали информация за своите хранителни навици и начин на живот, след което лекарите са наблюдавали здравето им в продължение на 17 години.

Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки

Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден

Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар

През това време при наблюдаваните са регистрирани 4983 инфаркта, от които 917 фатални, 3160 случая на сърдечна недостатъчност и 7550 предсърдно мъждене (един от видовете аритмия).

Учените са установили, че при любителите на ядките рискът от сърдечна недостатъчност е с 20 процента по-нисък. Същевременно те стигат до извода, че при консумацията на порция ядки от един до три пъти седмично, предсърдното мъждене се появява с 12-18% по-рядко.

Ядките са източник на здравословни мазнини, минерали и антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Консумацията им поне 3 пъти седмично помага за поддържане на кръвното в нормални граници.

Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%

Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци

Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!