Високо кръвно налягане (хипертония), неправилен сърдечен ритъм (предсърдно мъждене), тютюнопушене, неправилна диета и липса на движение – това са основните рискови фактори за инсулт.
Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици
Още: Кафе - вредно или полезно е за черния дроб
Храните и витамините, които предпазват от мозъчен удар
Рискът от този съдов инцидент може да се намали със здравословен начин на живот и диета, в която преобладават зърнени храни, много плодове и зеленчуци, ненаситени мазнини от зехтин и риба и нискомаслени млечни продукти. Важен в случая е витамин С, В9 (фолиева киселина), както и коензим Q10. Последният е най-важният коензим в тялото. Действа като мощен антиоксидант, който се създава в тялото, но също така се приема чрез храната от животински произход.
Лекар: Инсултът удря най-често на тази възраст
Освен това е доказано, че зеленият чай намалява риска от заболяване на мозъчните кръвоносни съдове, чието запушване причинява мозъчен удар, съобщава изданието The Health Site.
Още: Лекар: Бирата вдига ли пикочната киселина
Още: Кардиолог: Орехите как влияят на холестерола
Резултатите от многобройни изследвания доказват благоприятния ефект на антиоксидантите, предимно растителни стероли, витамини и минерали, върху здравето на кръвоносната система. Заедно с омега-3 мастни киселини и диетични фибри, тези вещества намаляват усвояването на холестерола, понижават триглицеридите в кръвта и повишеното кръвно налягане, допринасят за здравината и еластичността на кръвоносните съдове. Благоприятният ефект на омега-3 мастните киселини върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове е изключително добре документиран с научни доказателства. Известен е ефектът на омега-3 мастните киселини върху намаляването на нивото на триглицеридите в кръвта, намаляването на риска от образуване на кръвни съсиреци и намаляването на повишеното кръвно налягане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Как да направите храната на Коледа и Нова година по-полезна за сърцето
Витамин С, приеман чрез храна и хранителни добавки, също може да допринесе за превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Най-добро оползотворяване на витамин С се постига в доза от 200-400 мг. Именно тази доза постига най-добро насищане на клетките и следователно приемането на дози по-високи от 500 mg "наведнъж" се счита за безполезно, тъй като излишното количество ще бъде изхвърлено от тялото.
Калцият и магнезият играят изключително важна роля за поддържането на равномерен сърдечен ритъм. Минералът цинк също има благоприятен ефект, тъй като е част от антиоксидантите и по този начин защитава множество структури в тялото. В същото време калцият е доказано важен помощник за понижаване на високото кръвно налягане, а магнезият е добре познат "антистресов" минерал.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
За да се намали рискът от поява или повторение на инсулт, трябва да се премине към здравословна диета, в която преобладават зърнени храни, много плодове и зеленчуци, ненаситени мазнини от зехтин и синя риба и нискомаслени млечни продукти. Тези препоръки се вписват в модела на средиземноморската диета, която се препоръчва и при сърдечни заболявания.
Още: Тази ядка пази мозъка от инсулт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
