Доброто кръвообращение е един от най-важните фактори за нашето тяло и здраве. Чрез него се осигуряват кислород и важни хранителни вещества на всяка клетка и тъкан от организма. Проблемите с кръвообращението може да са предпоставка за много сериозни здравословни проблеми. Ако тъканите и клетките не получават всички ценни елементи, функциите им ще бъдат нарушени.
Кръвообращението помага и за изхвърлянето на токсините и отпадъчните продукти от тялото ни. Кръвта транспортира въглеродния диоксид към сърцето и белия дроб, като токсините биват отвеждани до черния дроб и бъбреците, за да бъдат изхвърлени от тялото.
Първите признаци на влошено кръвообращение може да са умора, болка в мускулите, студ в крайниците, разширени вени, повишава се рискът от инфаркт и инсулт и др.
Едни от най-значимите причини, които могат да доведат до лошо кръвообращение, са наднормено тегло, диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.
За по-добро кръвообращение се препоръчва активно спортуване, както и включването на някои храни в менюто ни. Здравословния и балансиран начин на живот спомага за по-доброто кръвообращение. Ето и част от храните и напитките, полезни за нас:
Зелен чай
Зеленият чай е богат на антиоксиданти и те са причина за благоприятното му влияние върху кръвообращението. Антиоксидантите стимулират, подобряват и обогатяват кръвта ни с ценни и необходими вещества. Освен това имат силен противовъзпалителен ефекти и се борят със свободните радикали, а това е важен фактор за добро кръвообращение в организма.
Червено цвекло
Червеното цвекло е богато на нитрати - съединения, коитосе съдържат в някои храни и имат съдоразширяващи агенти. Нитратите са важни, тъй като разширяването и отпускането на стените на кръвоносните съдове спомага за по-лесния приток на кръв до тъканите и клетките, както и понижава високото кръвно налягане.
Листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци също се нареждат в тази категория, защото също са богати на естествени нитрати, които имат съдоразширяващи агенти. Те укрепват здравето на сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението. Такива са например спанак, къдраво зеле и маруля. Сдъвквайте ги старателно преди преглъщане.
Канела
Канелата е една известна и често използвана подправка в нашата кухня. Наред с куркумата, пипера и чесъна имат благоприятно въздействие върху кръвообращението, а и са с положителни ефекти върху други аспекти от здравето ни.
За да се чувствате добре, да сте в добро здраве е необходимо не само да избягвате вредните храни, но и да спортувате активно, да си набавяте достатъчно сън и да се храните здравословно и балансирано с храни, богати на важни елементи и вещества.
