Липсата на пълноценен сън и изграден режим на лягане по едно и също време вечер корелира с повишен риск от едно заболяване. Това важи най-вече за хората над 45 години.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Заболяването, от което за застрашени хората над 45 години поради непълноценен сън
Хората на възраст над 45 години, които си лягат по различно време всяка вечер и също така спят недостатъчно през нощта, са изправени пред повишен риск от развитие на атеросклероза в сравнение с тези, които спят пълноценно, според ново научно проучване.
Автори на проекта са изследователи от няколко медицински училища, заедно с учени от Медицинския център на университета Вандербилт в Тенеси. Получените от тях данни са публикувани от Journal of the American Heart Association.
Яжте тези плодове 1 час преди лягане и ще спите по-добре
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Според публикацията учените са стигнали до извода, че поддържането на установен ритъм на съня може да играе важна роля в предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на този навик човек е по-добре защитен от развитието на атеросклероза - опасно заболяване с отлагане и растеж на мастни плаки по стените на артериите. Последицата от това е стесняване на артериите и намаляване на притока на кръв. Заедно с това намалява притока на кислород и хранителни вещества, към органите на тялото, включително към сърцето и мозъка.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Специалистите са анализирали данни за 2032 пациенти на възраст (средно) 69 години. Участниците в проекта са носили устройства за проследяване на съня като част от изпитанията и са били помолени да попълнят въпросник, за да се идентифицират навиците им за сън.
Оказва се, че най-зле спят хората, които имат разлика в продължителността на съня от повече от два часа през седмицата, а времето за заспиване в различните дни може да се различава с 90 минути. Те са най-податливи на атеросклероза.
Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
„Хората, които са с нередовен режим на лягане са почти един и половина пъти по-склонни да имат стеноза на коронарната артерия и стеноза на каротидната артерия “ споделят експертите.
Учените подчертават, че поддържането на режим на лягане и пълноценен сън е адаптивно поведение, което може не само да помогне за подобряване на общото благосъстояние, но и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене, както и на консултацията със специалист!
