Липсата на пълноценен сън и изграден режим на лягане по едно и също време вечер корелира с повишен риск от едно заболяване. Това важи най-вече за хората над 45 години.
Заболяването, от което за застрашени хората над 45 години поради непълноценен сън
Хората на възраст над 45 години, които си лягат по различно време всяка вечер и също така спят недостатъчно през нощта, са изправени пред повишен риск от развитие на атеросклероза в сравнение с тези, които спят пълноценно, според ново научно проучване.
Автори на проекта са изследователи от няколко медицински училища, заедно с учени от Медицинския център на университета Вандербилт в Тенеси. Получените от тях данни са публикувани от Journal of the American Heart Association.
Яжте тези плодове 1 час преди лягане и ще спите по-добре
Според публикацията учените са стигнали до извода, че поддържането на установен ритъм на съня може да играе важна роля в предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на този навик човек е по-добре защитен от развитието на атеросклероза - опасно заболяване с отлагане и растеж на мастни плаки по стените на артериите. Последицата от това е стесняване на артериите и намаляване на притока на кръв. Заедно с това намалява притока на кислород и хранителни вещества, към органите на тялото, включително към сърцето и мозъка.
Специалистите са анализирали данни за 2032 пациенти на възраст (средно) 69 години. Участниците в проекта са носили устройства за проследяване на съня като част от изпитанията и са били помолени да попълнят въпросник, за да се идентифицират навиците им за сън.
Оказва се, че най-зле спят хората, които имат разлика в продължителността на съня от повече от два часа през седмицата, а времето за заспиване в различните дни може да се различава с 90 минути. Те са най-податливи на атеросклероза.
Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това
„Хората, които са с нередовен режим на лягане са почти един и половина пъти по-склонни да имат стеноза на коронарната артерия и стеноза на каротидната артерия “ споделят експертите.
Учените подчертават, че поддържането на режим на лягане и пълноценен сън е адаптивно поведение, което може не само да помогне за подобряване на общото благосъстояние, но и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене, както и на консултацията със специалист!
