Изследователи от Каролинския институт обясниха тайната на бързото укрепване на мускулите, постигано с кратки тренировки с висока ефективност. Тя се крие в процесите в мускулните клетки.
"Интензивната тренировка с продължителност няколко минути с кратки интервали дава толкова добри резултати, колкото и обичайните продължителни и се ползва днес с голяма популярност сред спортисти, любители на спорта и дори сред хора, страдащи от понижена функция на мускулите", става ясно от съобщение на Каролинския институт, което цитира изследване на учените, публикувано в научното издание PNAS.
Но досега оставаше без отговор въпросът, какво именно влияе на този ефект. За да видят и разберат какво именно се случва в мускулните клетки, учените предложили на мъже, любители на спорта, да повъртят педалите на велосипеда с всички сили за 30 секунди.
След това ги оставили да починат четири минути, после ги накарали да повторят – общо шест цикъла. Образците, взети от бедрените мускули на участниците в експеримента, показали, че структурата на клетките значително се е изменила.
"В нашето изследване установихме, че триминутна тренировка с висока интензивност разцепва калциевите канали в мускулните клетки. Това променя за определен период обработката на калция в клетките, което води до формиране на нови митохондрии", казва ръководителят на изследването, професорът от катедрата по физиология и фармакология на Каролинския институт Хокан Вестерблад.
Ученият пояснява, че митохондриите може да се сравнят с енергийни фабрики на клетките и тяхната поява повишава мускулната издръжливост. Разказвайки за резултатите от изследването, той забелязал, че интензивните упражнения могат все пак да останат без очаквания ефект, ако човек пие добавки с антиоксиданти. По думите му в такъв случай не протича необходимото разцепване на калциевите канали.
Ученият смята също така, че по време на тренировки главното е да не се престараваме и да помним, че неголямо изхвърляне на калций е добре за здравето и излишното му съдържание може да доведе до обратния ефект – отслабване на мускулите.
Освен шведските учени в изследването са взели участие и специалисти от Швейцария и Литва.
