Гладът е нормална реакция на тялото, която се появява три до четири часа след последното хранене. Руският ендокринолог д-р Евгения Палченко изброи храни, които повишават апетита.
Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?
Храни, които повишават апетита
“Бързото чувство на глад се причинява от различни сладкиши, печива, подправки, плодови сокове, бързо хранене, сосове, алкохол, дъвки и плодове с високо съдържание на киселини, като ябълки. Те ви дават усещане за ситост само за кратко време. Тези продукти насърчават производството на стомашен сок и храносмилателни ензими, в резултат на което човек скоро отново започва да изпитва глад”, казва експертът.
Ендокринолог: Тези 5 храни потискат глада най-дълго
“Причината за повишен апетит може да бъде както физиологична причина, като дехидратация, нередовен режим на хранене, диети, липса на сън, така и редица заболявания (диабет, заболявания на стомаха, щитовидната жлеза, дефицит на някои витамини). В допълнение, честото чувство на глад може да бъде следствие от депресия и различни хранителни разстройства, включително булимия и анорексия”, заявява още ендокринологът.
Още: Не копривата, а тази билка е по-полезна дори от спанака
Още: Лекар: Този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола
Експертът споделя един прост трик за намаляване на глада.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
"Човешката психика е устроена по такъв начин, че ако промените размера на съдовете и приборите за хранене, това може да промени възприятието и желанието на човек да яде храна по съвсем различен начин. Много хора са чували, че колкото по-малки са съдовете, използвани за хранене, толкова по-малко калории се консумират на ден", казва специалистът.
“Малко хора обаче знаят, че разликата в обема на консумираната храна в зависимост от размера на съда, в който се сервира, е огромна. И което е особено важно е, че големите чинии могат да принудят човек да яде повече от необходимото, а това засяга дори онези, които умеят да се хранят професионално - квалифицираните диетолози. Проучване установи, че когато използват големи чинии, хората консумират с 30% повече храна. Подобна ситуация се случва и с лъжиците. Колкото по-голяма е лъжицата, толкова повече човекът, който я използва, рискува да яде на вечеря. Разликата в обема на консумираната храна в сравнение с малка лъжица е приблизително 14,5%. Но когато става въпрос за вилици, всичко е точно обратното. Големите вилици помагат за намаляване на размера на порциите с 10%”, казва експертът.
“Психолозите обясняват този парадокс с факта, че когато използва малка вилица, човек не осъзнава колко вече е изял”, пояснява специалистът.
Още: Може ли пролетното слънце да ни осигури достатъчно витамин D?
Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме
Нощен глад: Изпийте 1 чаша от това преди лягане и ще забравите за него
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
