Твърде ранното пиене на първото ви кафе може да повлияе на нивата на бдителността ви или дори да повиши толерантността ви към кофеина, предупреждават експерти.
След като алармата изгасне, това е знак за тялото ви да включи автопилота и да се подготви за предстоящия ден. Независимо дали започвате сутринта си с топла напитка или бързо миене на зъбите, вероятно имате някаква рутина. Основен елемент от този ритуал за подготовка обикновено е чаша кафе.
Много хора дори твърдят, че не могат да посрещнат деня, докато не изпият доза кофеин. Експерт по съня обаче предупреди, че никога не трябва да пиете кафе в рамките на първия час след събуждане.
Практиката, която вероятно използвате, за да се чувствате по-будни, всъщност може да има обратен ефект.
Защо?
Още: Какво се случва с панкреаса ви, когато пиете кафе
Рекс Исап, експерт по съня и главен изпълнителен директор на Happy Beds, обясни, че трябва да изчакате поне час след събуждане, преди да получите дозата си кофеин. Исап каза на Mirror.co.uk: Когато става дума за идеалното време за първото ви кафе, може да посегнем към чайника веднага щом се събудим.
В идеалния случай обаче трябва да изчакате един час, преди да се събудите, за да се възползвате наистина от предимствата. Когато се събудим, нивата на кортизол са на върха си. Кортизолът, често свързван със стреса, повишава нивата на бдителността ви.
Така че пиенето на кофеин, докато нивата на кортизол вече са високи, може да работи срещу това или дори да помогне за придобиване на толерантност към кофеина.
Въпреки че времето за първото ви кафе е важно, трябва да помислите и за времето, когато пиете последното. В противен случай рискувате да имате лош сън на следващата нощ.
Експертът обясни, че мозъкът ви започва да произвежда химикал, наречен аденозин през деня, който по същество "насърчава съня". Колкото по-дълго сте будни, толкова повече този химикал се натрупва и ви помага да се чувствате сънливи.
Кофеинът обаче блокира аденозиновите рецептори, които ви държат бдителни и насърчават събуждането. Ако някога сте се борили със съня след кафе, това може да е причината.
Още: Кое е най-вредното кафе в света?
Източник: The Independent
