С настъпването на пролетта и лятото, което носи изобилие от пресни зеленчуци и плодове, има отлична възможност да загубите до седем килограма наднормено тегло само за 14 дни благодарение на диета със салата.
Още: Здравен съвет за деня, 27 декември: Лекар: Не прекалявайте с мандарините по празниците!
Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет
Диета със салата
Какво включва тази диета - в продължение на 14 дни пригответе и яжте салати от всякакви зеленчуци и плодове. Не бива обаче да смесвате плодове и зеленчуци в една салата, съветва изданието The Health Site. Например, не трябва да добавяте ябълки към зелева салата. Салатата трябва да е или изцяло плодова, или само зеленчукова.
Отслабване с банани - ето как е правилно да се прави банановата диета
Салатите не трябва да се осоляват или да се поръсват със захар. Но можете да добавите зехтин и лимонов сок към тях. Можете също така да подправите с нискомаслен кефир и да залеете плодовите салати с натурално кисело мляко.
Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар
Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
Зеленчуците и плодовете могат да се консумират не само сурови, но и варени или приготвени на пара. При диета се изключват единствено пъпешите, гроздето и бананите от плодовете. Що се отнася до зеленчуците, не са позволени единствено картофи.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как влияе свинското месо на пикочната киселина
Още: Червено цвекло: Как влияе на кръвната захар и полезно ли е за диабетици
Диетата предполага яденето на такива салати според личните предпочитания, но все пак в разумни граници, въпреки ч салатата се усвоява бързо и човек изпитва остър глад.
Изданието допълва, че тази диета е подходяща през лятото, а не през зимата, защото в жегата тялото не изпитва постоянно глад и има нужда от по-малко храна.
Какво включва тази диета?
Преди закуска се консумира чаша вода с лимонов сок и след това се яде плодова салата.
За обяд се консумира зеленчукова салата. За вечеря отново зеленчукова салата. Спазването на този режим продължава през първите седем дни от диетата със салата. През следващите седем дни диетата е същата, но за обяд е разрешена консумацията на 100 гр варено месо.
От течностите може да се консумира вода с лимонов сок, зелен чай, прясно изцедени натурални сокове. Преди лягане се разрешава консумацията на нискомаслен кефир.
В резултат на тази диета не само се губят излишни килограми, но също така се подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата и цялостното благосъстояние.
Лекар: Яжте плодовете така, ако искате да отслабнете
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
