Повишеното кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предписват да го държим под око внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - ако се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че може да се окажеш с проблем със високото кръвно.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е доживотен проблем.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Често срещаните фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, прекаляване с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и в определени случаи генетична обремененост. Задължително е като се мине 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които правят кризи само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е уместно да имате идея кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези малки тайни не са заместител на медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те благоприятстват състоянието ви при различни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва невероятно полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи почти веднага.
• С чесън към добро здраве
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един ключов трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, има и ролята на антидепресант. Определено дава енергия на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Повече мента
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на него да преживеете радикално облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Един таен микс
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Идеи за здраве
Всичко предложено до този момент върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Постарайте се да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте уравновесени.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
