Чаят от една подправка се счита за едно от най-добрите средства за борба с безсънието. За това споделя руският диетолог д-р Жана Тиханичева.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Подправката, която гони безсънието
Тулси, или свещен босилек, е многогодишна билка, произхождаща от Индия, където се използва за кулинарни и медицински цели.
Пийте този чай сутрин, за да свалите холестерола и да пречистите червата
"Чаят от тулси е показан при проблеми със съня, тъй като има лек релаксиращ и седативен ефект. Има благоприятен ефект върху нервната система. Помага за по-бързото заспиване и увеличава продължителността на фазите на дълбокия сън", отбелязва експертът.
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Запарете една-две чаени лъжички чай в гореща вода, оставете да се вари 10-15 минути на слаб огън, прцедете и изпийте един-два часа преди сън.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Освен че подобрява качеството на съня, напитката спомага за подобряване на защитните функции на организма. Тя също така забавя процесите на стареене, нормализира обмяната на веществата, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и подобрява настроението, допълва диетологът.
Лекарят посочва и храните, чиято консумация насърчава здравия сън. Те включват по-специално мляко, банани и пуешко месо, тъй като съдържат триптофан. Последният участва в синтеза на мелатонин, хормона на съня. Освен това се препоръчва да не пиете кафе след 16:00 часа, да се храните балансирано и да вечеряте 3-4 часа преди лягане.
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Босилекът съдържа уникален състав от полезни вещества. Рекордьор е по съдържание на антиоксиданти . Това са вещества, които предотвратяват окислителните процеси в тялото, което води до неговото подмладяване.
Босилекът съдържа няколко пъти повече различни антиоксиданти, отколкото други зелени и пикантни култури. Освен това съдържа важен антиоксидант за подмладяване на тялото като таурин , който възстановява съдовата система и белодробната тъкан.
В допълнение към високото съдържание на антиоксиданти, босилекът има уникален състав от витамини. Всички части на растението съдържат витамини: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, K, PP, аскорбинова киселина, бета-каротин.
Полезните вещества в състава му включват следните съставки: фитонциди, сапонини, минерали и танини, гликозиди, етерични масла, биофлавоноиди, растителни мазнини, природни антибиотици.
Цветовете и листата на босилека също съдържат калций, калий, фосфор, магнезий, цинк, йод (особено в лилавите сортове), натрий, мед, германий, сребро, селен и други редки микроелементи.
Листата и стеблата на босилека съдържат редица биологично активни съединения, като евгенол, урсолова киселина, бета-кариофилен, линалол, цинеол и редица други.
Този уникален състав помага да се използва босилек за профилактика на широк спектър от заболявания. Съдържащите се в него етерични масла дезинфекцират и лекуват рани. Отвара от босилек помага при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Още: Чаят, с който ще забравите за подуването на корема
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
