Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни увещават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със физическото здраве.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е доживотна присъда.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, понижена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична обусловеност. При всяко положение като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези хитрини не са заместител на докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те благоприятстват състоянието ви при безчет здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи веднагически.
• Чесънът е натурален лек
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е страхотният чай от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са от полза два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на ролята му да изпитате голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да разгледате този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 30-40 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Гответе си сами повече.
- Знае се, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
