Една от най-добрите пози за почивка е онази, в която заставаме с лице към стената и вдигаме крака нагоре. Ако сте имали тежък ден или ви предстои важна среща, това е едно от полезните неща, които да направите за себе си, така че да се почувствате много по-добре.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Няколко са начините, свързани със самото изпълнение на позата. Вие сами трябва да прецените кой от тях ще ви пасне отлично, съобразно това как се чувствате.
Ето и 3 – те пози на вдигане на краката нагоре:
• Изпънати на стената крака;
Това е стандартната поза, която почти всички практикуват у дома. Можете да полегнете на възглавница, така че да ви е по-удобно. Важно е ходилата да сочат към тавана, а ръцете прибрани към тялото.
• Крака в широка „V“ позиция;
Тази поза изисква малко повече разтягане. Ако не сте много гъвкави, съветваме ви да заложите на първата, за да не си причините болка.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
• Крака събрани заедно.
Тази поза изисква да завъртите коленете навън и да съберете краката си заедно, като ги притискате към стената. Това разтягане също е много интензивно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Позата, в която спим оказва сериозно влияние върху здравословното ни състояние
Какви са ползите от тези пози?
Благодарение на тези пози ние допринасяме за увеличаване притока на кръв и значително намаляване на възпалителните процеси в тялото ни.
Ако редовно правим позите, ние ще усетим как подутите ни крака се успокояват и оттоците намаляват.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Хората, които страдат от болки в гърба, почти моментално ще усетят облекчение. Разбира се, за да прекратите дискомфорта, трябва редовно да вдигате краката си на стената.
Освен всичко останало позите действат благоприятно и на нервната ни система. Заради ускоряването на притока на кръв ние се чувстваме много по-спокойни и тялото ни успява да релаксира. В резултат на това сънят е много по-пълноценен!
