Повишеното кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И често си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със организма.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Да пострадаш от високо кръвно обаче никога не е доживотна присъда.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, занулена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в определени случаи генетична обремененост. Общо взето като се мине 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е уместно да сте наясно кои са скритите тайни, които ще ви асистират да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не решават проблема с медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са много добри и при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето за какво става дума. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка има ефект светкавично.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
• Естественият пазител
В домашната медицина, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Определено подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Дишайте по този начин в рамките на 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да свали кръвното и благодарение на ролята му да преживеете кардинално облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Един таен микс
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано досега върши перфектна работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Постарайте се да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте уравновесени.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
