Близкото до високата граница кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И в повечето случаи си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни увещават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не предполагаш, че си развил проблем със телесното здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. По-сериозните фактори са по-голямо тегло, уседнала физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, битови навици с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична обремененост. При всяко положение като се мине 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които правят кризи не толкова често. Сред които и да сте обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не са заместител на медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва страшно полезни за организма целебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който бихте могли да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е страхотният чай от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Освен това засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Изпълнявайте дихателното упражнение 4-5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са от полза два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да усетите кардинално облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
А ето нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Добрите навици
Всичко предложено до този момент върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да приложите този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
