Пукането на ставите е проблем, с който се сблъсква половината от населението на света. Ако това оплакване се появява постоянно и е придружено от дискомфорт в ставите, то не трябва да се пренебрегва.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Това неприятно оплакване най-често се дължи на липсата на определени вещества в организма.
10 чудни съвета, с които можем да накараме болката в колената да изчезне напълно
Ето кои са те според д-р Тамара Илинская:
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
1. Калций
Този елемент е много важен за здравето на костите. Неговият дефицит се формира изключително бързо. Често това се случва, когато пиете кафе без мляко, тъй като такава напитка разгражда калция.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Също така калцият не се усвоява без достатъчно количество витамин D. През зимата, когато има малко слънце, може да се наложи прием на този витамин.
2. Колаген
Без това вещество е невъзможно да се запази здравето на ставите и хрущялите. Колагенът се усвоява най-добре от месния бульон.
Това са най-добрите витамини за костите и ставите
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
3. Фибри
Фибрите са важни не само за червата и отстраняването на токсините, но и за ставите.
4. Мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са особено важни за ставите. Ако в диетата ви не присъстват ядки, някои видове риба, като сьомга и пълнозърнести храни, не се учудвайте защо ставите ви пукат.
5. Хиалуронова киселина
Този компонент предпазва ставите от увреждане. Без хиалуронова киселина процесът на стареене ще започне бързо, което ще бъде придружено от неприятни симптоми.
Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката
Самото тяло може да произведе това вещество, но за това е важно да няма никакви дефицити.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
