Любителите на кафето често се сблъскват с един проблем - напитката вече не им действа ободряващо.
Какво да направите, ако кафето вече не ви действа?
Според изданието The Health Site намаляването на ободряващия ефект на кафето се дължи на факта, че хората превишават дневния му прием. След като възникне пристрастяване, напитката престава да има тонизиращ ефект върху тялото. Счита се за вредно да се консумират повече от 400 mg кофеин на ден. Това са 10 чаши еспресо по 30 мл всяка или малко по-малко от две стандартни чаши американо, пише порталът.
Колко чаши кафе на ден вредят на мозъка?
Кофеинът навлиза в организма не само чрез кафе, но и чрез други храни и напитки. Списъкът включва чай, шоколад, какао и енергийни напитки. Всичко това трябва да се има предвид, когато се опитвате да покриете нормата от 400 mg кофеин на ден.
Но ако кафето вече не ви ободрява, тогава връщането към допустимото количество за консумация няма да помогне. В този случай трябва да спрете за известно време (поне две седмици) да консумирате продукти, съдържащи кофеин, или поне да намалите количеството им.
Освен това се отбелязва, че усещането за енергия от кафето може да намалее поради добавянето на захар към него, тъй като неподсладената напитка тонизира многократно по-добре. Ползата от кофеина е, че повишава мозъчната активност. Неговите тонизиращи свойства помагат в борбата с умората, подобряват паметта и концентрацията.
Ползи за здравето от кафето
Напитката съдържа витамини и микроелементи, необходими за нашето тяло. Сред мастноразтворимите витамини си струва да се отбележат Е и А. Те са антиоксиданти и забавят процеса на стареене, както и укрепват сърдечно-съдовата система и подобряват зрението.
Флавоноидите и кофеинът имат същия ефект. Сред микроелементите трябва да се отбележи магнезият. Той е част от нервните влакна. При недостига му се появява безпокойство, нарушения на съня и дори крампи в ръцете и краката. Калият и желязото, съдържащи се в кафето, регулират работата на сърцето и подобряват кръвообращението.
Напитката не влошава хипертонията, така че можете да пиете кафе, ако имате високо кръвно налягане. Включените в нейния състав витамини от група В са структурни елементи на нервната система. Редовният им прием в организма подобрява когнитивните функции – памет, концентрация и мисловна дейност.
Кофеинът ускорява метаболизма, така че можете да пиете кафе, за да отслабнете, съобщава изданието. Въпреки това е по-добре да не злоупотребявате с този продукт, тъй като той предизвиква чувство на глад и може, напротив, да допринесе за натрупването на излишни килограми. Можете да пиете не повече от две чаши кафе на ден.
Лекар: НЕ пийте студено кафе, опасно е - здравен съвет за деня, 4 август
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
