Черният дроб е един от най-важните органи в нашето тяло, изпълняващ ролята на своебразен филтър - той пречиства кръвта от токсинините, които попадат в нея чрез храна, токснини от околната среда, прием на лекарства, консумация на алкхол и тютюнопушене.
7 правила за чист и здрав черен дроб
Руският диетолог д-р Татяна Забалуева споделя няколко съвета, които ще помогнат за нормалното функциониране на този орган и правилното му почистване по естествен път. Те включват:
- изпиване на чаша вода сутрин на гладно;
- поддържане на хидратация на тялото през целия ден;
- прием на повече фибри;
- прием на храни, богати на антиоксиданти;
- умерен прием на протеини;
- премахване от диетата на храни, които причиняват възпаление;
- премахване на междинните закуски от хранителния режим.
Какви храни трябва да ядете за пречистване на черния дроб
“Този орган е основният орган за детоксикация на нашето тяло. Той има и помощници в тази дейност: бъбреци, черва и лимфна система. Те са отговорни и за детоксикацията на тялото. Но черният дроб върши 90% от цялата работа. Тялото ни не се нуждае от допълнителен детокс, ако черният дроб е здрав. Но ако този орган не работи правилно, пълното въздействие пада върху бъбреците, червата и лимфната система и тези органи не са готови да се справят с ударната доза от токсини, които получаваме от околната среда и тялото си. В тази връзка започваме да се сблъскваме с много проблеми, свързани с кожата (екзема, атопичен дерматит), както и хронична умора, неприятна миризма на пот, косопад, главоболие, проблеми с изпражненията, кисти, фиброиди и дори онкологични заболявания. Ето защо си струва да поддържаме този орган в оптимално състояние и тогава той ще може да очисти тялото от токсини”, отбелязва д-р Татяна Забалуева.
Диетологът дава следните съвети за правилното пречистване на коментирания орган по естествен път.
"Сутрин на гладно изпивайте чаша топла вода и поддържайте питеен режим през целия ден. Яжте повече фибри. Зеленчуците и помагат за почистване на червата от токсини. Освен това вашата диета трябва да съдържа достатъчно количество здравословни мастни киселини. Също така консумирайте протеини, но не в излишък. Добавете ги към всяко хранене, за да подобрите потока на жлъчката, например рукола, почти всички видове зеле, кориандър, лук, чесън, репички, джинджифил и боровинки. Включете в менюто си храни, които имат антиоксидантни свойства. Те включват спанак, леща, ядки, джинджифил и всички видове зеле. Премахнете от диетата си храни, които причиняват възпаление в тялото: сладкиши, бързо хранене, преработени храни и алкохол. Премахнете междинните закуски, придържайте се към 3 основни хранения за деня”, съветва д-р Татяна Забалуева.
Лекар: Тези симтоми издават, че черният ви дроб е претоварен
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със спецалист!
