6 начина да си набавите полезни за сърцето витамини, без да приемате хранителни добавки

Витаминните добавки са изключително популярни по света. Но ако ги приемате за здравето на сърцето си, ново проучване показва, че може би прахосвате много от трудно заработените си пари.

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Още: Лесен трик, който ще ви помогне да намалите калориите в ориза

Проучването публикувано в специализирано списание потвърждава, че приемът на хранителни добавки не допринася или допринася съвсем малко за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изследователският екип преглежда 18 научни изследвания, публикувани между 1970 и 2016 г., които общо обхващат над 2 милиона души, проследявани в продължение на около 18 години.

„Не открихме никаква клинична полза от употребата на мултивитамини и минерали за предотвратяване на инфаркт, инсулт или сърдечносъдови смъртни случаи“, казва водещият автор д-р Чонсеок Ким. „Надявам се, че резултатите от нашето проучване ще помогнат да се намали истерията около мултивитаминните и минералните добавки и ще насърчат хората да използват доказани методи за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, като например да ядат повече плодове и зеленчуци, да спортуват и да избягват тютюнопушенето.“

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

6 лесни начина да си набавите полезни за сърцето витамини чрез храната

Добрата новина е, че има няколко начина да намалите риска от сърдечни заболявания всеки ден и много от тях са свързани с правенето на здравословен избор на храни, които консумирате. Ето няколко чудесни варианта, препоръчани от експертите в Кливландската клиника:

Още: Зелето: 8 неочаквани начина, по които подобрява здравето ни

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.