Какво да направите, за да бъде сънят ви наистина полезен и какви лоши навици трябва да се избягват, за да сте здрави – какво казват китайски експерти.
Спите осем часа, но се събуждате уморени? Може би факт е, че не спазвате правилата за здравословен и комфортен сън. Вижте контролния списък от експерти от Китай:
Свали си часовника
Каишката на часовника стяга китката ви, а когато спите, кръвта трябва да циркулира свободно, за да се чувствате освежени сутрин. Освен това можете да се надраскате. Друга причина са тежките метали. Някои учени смятат, че те се съдържат в каишките на евтините часовници и светещите циферблати. Това все още не е потвърдено от изследванията, но струва ли си рискът?
Измийте грима си
Дори й да сте много уморени след работен ден или сте се върнали от прекрасно парти, отделете 10 минути, за да премахнете грима си. Изберете своя продукт - мляко, мицеларна вода или хидрофилно масло. Нанесете го върху лицето и изтрийте грима първо от устните, след това от кожата на лицето, от носа към скулите. След това почистете лицето си с тоник и измийте лицето си с вода.
Не спете със сутиен
Сутиенът е необходим, за да поддържа гърдите ви през деня, но той не се нуждае от опора в леглото. Ако големите гърди пречат на съня, използвайте меки спортни сутиени. Ако искате да се покажете в луксозно и секси бельо, просто не забравяйте да го свалите преди лягане.
Изсушете косата си преди лягане
В противен случай можете да се събудите сутрин с необяснимо главоболие или дори гадене. Ако миете косата си преди лягане и не я подсушавате достатъчно, тя ще се охлади по-бързо от останалата част от тялото ви – особено ако навън е хладно. Студената мокра коса ще стесни капилярите в скалпа и в цялата горна половина на тялото, а това е изпълнено с хипотермия и настинка. Китайските учени казват, че ако постоянно мръзнете с мокра глава през нощта, ви очаква вътречерепен флебит.
Оставете смартфона си
Не е доказано, че смартфоните причиняват рак. Докато много учени приписват увеличаването на заболяванията на щитовидната жлеза на увеличаването на потребителите на смартфони, други твърдят, че причината е подобрената технология за откриване на болестта. Учените проведоха експерименти върху плъхове и отново не получиха еднозначен резултат. Но има и по-очевидна причина – смартфонът свети, когато получава безкрайни сигнали и тази светлина смущава съня ви, дори и да мислите, че не забелязвате.
Поставете изкуствените си зъби в чаша
Съвети за тези, които носят протези. Първо, няма да ги погълнете в съня си - този инцидент може да ви струва живота. Второ, това ще ви позволи правилно да се грижите за почистването на протезите и устната хигиена.
