Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

3 зеленчука, които хората с висок холестерол трябва да ядат редовно

13 март 2023, 12:20 часа

Повишеният холестерол предполага излишък на мастна материя в кръвта - това нарушение е една от водещите причини за коронарна болест на сърцето. Но учените твърдят, че някои естествени съединения могат да бъдат изключително полезни за понижаване на нивата на холестерола, пише изданието Healthline. 

Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци укрепват имунитета, здравен съвет за деня, 22 януари

По-специално тези съединения се намират в зеленчуците. Три от тях могат да намалят нивата на холестерола с 30%.

Зеленчуците, които свалят високия холестерол

Патладжанът е богат на разтворими фибри и съдържат хлорогенова киселина, за която е доказано в научни изследвания, че понижава нивата на серумния холестерол.

Лекар: Това е първият симптом на висок холестерол, който се появява през нощта

Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?

Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола

Артишокът е с ниско съдържание на мазнини, но е богат на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Предимството на този зеленчук е значителна концентрация в състава му на фолиева киселина, витамини С и К, както и минерали - магнезий, фосфор, калий и желязо. Този състав допринася за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове. Проучванията при животни показват 30% намаление на „лошия“ LDL холестерол и 22% намаление на триглицеридите след редовна консумация на екстракт от артишок.

Бобът е е особено богат на разтворими фибри. На тялото ще му отнеме много време, за да ги усвои, което означава, че ще се чувствате сити по-дълго след хранене и се ще въздържате от леки закуски, които повишават холестерола. Също така бобът е богат на протеини, витамини и минерали, съдържа малко мазнини. 

Зеленчукът, който хората с болен черен дроб и висок холестерол задължително трябва да ядат

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане

Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес