Почти всяко ястие може да бъде полезно за сърцето и кръвоносните съдове, ако добавите само три съставки към него, отбелязва руският хирург и онколог д-р Иван Карасев.
Експертът споделя, че ако редовно използвате лук, чесън и лимони, когато приготвяте зеленчуци, месо, риба, супи и салати, сърдечно-съдовата ви система ще функционира нормално.
Съставките, които са полезни за сърцето
Например, можете да направите дресинг за салата от лимон и чесън, а самият лук се комбинира добре с много храни, поради което винаги присъства в диетата на повечето хора.
Кардиолог: Това е най-полезният плод за сърцето
Лукът, чесънът и лимонът съдържат много витамини и други полезни елементи, включително селен, фосфор, цинк и мед. Въпреки това, за хора, които имат високо кръвно налягане и проблеми с бъбреците, всяка промяна в диетата трябва да бъде съгласувана с техния лекар, съветва специалистът.
Експертите отбелязаха, че лукът, чесънът и лимонът имат още една важна характеристика - те помагат за намаляване на количеството сол в диетата.
Включването на горните продукти в балансирана диета, като се консумират редовно в малки количества, е разумно решение, подчертава лекарят.
Д-р Иван Карасев определя чесъна уникален продукт, обяснявайки това със способността му да премахва най-опасните токсини от тялото. Сред тях има и такива, които се образуват в резултат на тютюнопушене.
Специалистът отбелязва и положителните ефекти от включването на зеле в диетата. Според него „зелето от всякакъв вид вече се е доказало като борец срещу разпространението на патологични клетки в тялото“.
Кардиолог: Яжте шоколада с това, за да е полезен за сърцето
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
